Doğru şekilde nefes alıp vermemek, her hangi bir sağlık sorununa yol açar mı?

[Dlna485]

Esenlikler, Ben nefes egzersizlerini tam şekilde yapamıyorum şöyleki hem nefes alırken hem tutarken hemde verirken zorluyorum kendimi. Sanki tam havayı alamıyor ve solduğum havayı tam şekilde veremiyorum gibi geliyor, bu normal mi? (belirli sayılarla nefes alıp veriyorum)

Bu şekilde nefes alıp vermek bende her hangi bir sağlık sorununa yol açar mı?

 

[Dlna485]

Omurga kısmımda bu aralar şiddetli bir ağrı var ve nedensiz yere ağrıyor, merak ediyorum düzgün şekilde nefes alıp vermemek ne tür bir soruna yol açar veya bir sorun mu bu?

 

[Elite]

Esenlikler, Ben nefes egzersizlerini tam şekilde yapamıyorum şöyleki hem nefes alırken hem tutarken hemde verirken zorluyorum kendimi. Sanki tam havayı alamıyor ve solduğum havayı tam şekilde veremiyorum gibi geliyor, bu normal mi? (belirli sayılarla nefes alıp veriyorum)

Bu şekilde nefes alıp vermek bende her hangi bir sağlık sorununa yol açar mı?

Nefes egzersizleri esnasında diyaframınızı da kullanın, yani karın kaslarınızla nefesi tam verip aldığınızdan emin olun. Fakat asla kendinizi zorlamayın. Nefes egzersizleri, zorlanabilecek bir pratik değildir. Rahat olduğunuz ölçüde yapın. Zorlanıyorsanız tuttuğunuz saniye sayılarını azaltabilirsiniz.

 

[Dlna485]

Nefes egzersizleri esnasında diyaframınızı da kullanın, yani karın kaslarınızla nefesi tam verip aldığınızdan emin olun. Fakat asla kendinizi zorlamayın. Nefes egzersizleri, zorlanabilecek bir pratik değildir. Rahat olduğunuz ölçüde yapın. Zorlanıyorsanız tuttuğunuz saniye sayılarını azaltabilirsiniz.

teşekkür ederim, peki bu her hangi bir probleme yol açar mı? aldığım havayı tutmakta çok zorlanmıyorum, ama alıp vermekte bir sıkıntı var gibi bende. Nefesi alıyorum ama tam veremiyorum gibi ( bu esnada zorlanıyorum) aslında çok uzun sayılmaz bu egzersizleri yapmam, belkide yeni olduğum için zorlanıyorum.

 

[Elite]

teşekkür ederim, peki bu her hangi bir probleme yol açar mı? aldığım havayı tutmakta çok zorlanmıyorum, ama alıp vermekte bir sıkıntı var gibi bende. Nefesi alıyorum ama tam veremiyorum gibi ( bu esnada zorlanıyorum) aslında çok uzun sayılmaz bu egzersizleri yapmam, belkide yeni olduğum için zorlanıyorum.

Diyaframınızı kullanarak ilerlediğinizde nefesi tam olarak verebilirsiniz. Karın kaslarınızı içe çekerek nefesinizi vermeyi deneyin, bu bütün havayı boşaltacaktır.

 

[Dlna485]

Diyaframınızı kullanarak ilerlediğinizde nefesi tam olarak verebilirsiniz. Karın kaslarınızı içe çekerek nefesinizi vermeyi deneyin, bu bütün havayı boşaltacaktır.

Ben nefes alırken bunu yapmıyordum, deneyeceğim.