Grande Prêtresse Lydia, le 04/09/2025 - Anti-Anxiety KY Meditation (for stress, grief, etc)
Cette technique provient du kundalini yoga, avec un ajout facultatif de ma part. Cette méditation peut aider à soulager l'anxiété, le stress, le chagrin (deuil, etc.) et d'autres émotions connexes. Je l'ai pratiquée il y a plusieurs années et c'était la première fois que je ressentais la paix après un événement très triste dans ma vie. Cette méditation est également réputée pour aider à atténuer les comportements compulsifs et on lui attribue des vertus anti-âge.
Asseyez-vous en position facile (sur le sol, les jambes repliées devant vous sans croiser les chevilles) ou dans une position reposante sur le canapé ou le lit, mais veillez à vous tenir droit, en plaçant des coussins derrière vous si nécessaire.
Placez vos bras le long du corps, les coudes touchant vos côtes. Pliez les bras de manière à ce que vos avant-bras soient inclinés vers l'extérieur et que vos mains soient près de votre sternum sans le toucher, à environ 15 à 20 cm devant votre corps.
Tournez vos paumes l'une vers l'autre. Pliez les doigts de votre main gauche vers le bas ; ne pressez pas vos ongles contre votre main, vous ne devez ressentir aucune gêne. Enroulez votre main droite autour de votre main gauche (les doigts de la main droite s'alignent sur ceux de la main gauche), le bas des paumes se touchant. Placez vos deux pouces côte à côte et posez-les sur vos index. Vous devriez voir un petit espace entre vos pouces, à l'endroit où se trouve la courbe naturelle de chaque pouce. [Images ci-dessous.]
Inclinez légèrement la tête vers l'avant.
Fermez partiellement les yeux, de manière à ne voir que vos mains. Fixez directement le petit espace entre vos pouces.
Inspirez lentement par le nez et expirez lentement et doucement par la bouche, les lèvres pincées, en imaginant que votre souffle passe directement dans le petit espace entre vos pouces. Essayez de respirer longuement, mais sans forcer vos poumons.
Facultatif : vous pouvez utiliser la visualisation et imaginer que votre souffle sort comme une vigne avec des feuilles et des fleurs, de votre bouche à votre poing, à travers l'espace entre vos pouces.
Continuez ainsi pendant quelques minutes, de préférence au moins 3 minutes, mais aussi longtemps que vous le souhaitez. Permettez-vous de vous sentir calme pendant cet exercice. Vous pouvez écouter une musique de méditation douce.
À la fin, levez les mains, étirez-vous, puis secouez vos mains et vos bras pendant quelques instants pour vous rafraîchir.
La main gauche est féminine et réceptive, la droite est masculine et projective ; dans ce mudra, la main droite protège la main gauche. Votre souffle est prana, il circule dans vos mains pour vous nourrir.
Cette technique provient du kundalini yoga, avec un ajout facultatif de ma part. Cette méditation peut aider à soulager l'anxiété, le stress, le chagrin (deuil, etc.) et d'autres émotions connexes. Je l'ai pratiquée il y a plusieurs années et c'était la première fois que je ressentais la paix après un événement très triste dans ma vie. Cette méditation est également réputée pour aider à atténuer les comportements compulsifs et on lui attribue des vertus anti-âge.
Asseyez-vous en position facile (sur le sol, les jambes repliées devant vous sans croiser les chevilles) ou dans une position reposante sur le canapé ou le lit, mais veillez à vous tenir droit, en plaçant des coussins derrière vous si nécessaire.
Placez vos bras le long du corps, les coudes touchant vos côtes. Pliez les bras de manière à ce que vos avant-bras soient inclinés vers l'extérieur et que vos mains soient près de votre sternum sans le toucher, à environ 15 à 20 cm devant votre corps.
Tournez vos paumes l'une vers l'autre. Pliez les doigts de votre main gauche vers le bas ; ne pressez pas vos ongles contre votre main, vous ne devez ressentir aucune gêne. Enroulez votre main droite autour de votre main gauche (les doigts de la main droite s'alignent sur ceux de la main gauche), le bas des paumes se touchant. Placez vos deux pouces côte à côte et posez-les sur vos index. Vous devriez voir un petit espace entre vos pouces, à l'endroit où se trouve la courbe naturelle de chaque pouce. [Images ci-dessous.]
Inclinez légèrement la tête vers l'avant.
Fermez partiellement les yeux, de manière à ne voir que vos mains. Fixez directement le petit espace entre vos pouces.
Inspirez lentement par le nez et expirez lentement et doucement par la bouche, les lèvres pincées, en imaginant que votre souffle passe directement dans le petit espace entre vos pouces. Essayez de respirer longuement, mais sans forcer vos poumons.
Facultatif : vous pouvez utiliser la visualisation et imaginer que votre souffle sort comme une vigne avec des feuilles et des fleurs, de votre bouche à votre poing, à travers l'espace entre vos pouces.
Continuez ainsi pendant quelques minutes, de préférence au moins 3 minutes, mais aussi longtemps que vous le souhaitez. Permettez-vous de vous sentir calme pendant cet exercice. Vous pouvez écouter une musique de méditation douce.
À la fin, levez les mains, étirez-vous, puis secouez vos mains et vos bras pendant quelques instants pour vous rafraîchir.
La main gauche est féminine et réceptive, la droite est masculine et projective ; dans ce mudra, la main droite protège la main gauche. Votre souffle est prana, il circule dans vos mains pour vous nourrir.
