Ælberiigor
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Grande Prêtresse Lydia, le 01/06/2025 - Exercise
L'exercice physique est bénéfique dans de nombreux domaines de la vie, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale et la clarté d'esprit. Les personnes qui font de l'exercice ont généralement plus de succès dans la vie, elles font preuve d'une plus grande discipline et d'une meilleure endurance, et elles sont plus déterminées à atteindre leurs objectifs. De nombreuses études disponibles en ligne le prouvent, mais votre propre expérience vous le confirmera également. Si vous n'êtes pas en forme, comme la plupart des gens, vous pouvez changer.
L'exercice physique à lui seul augmente la bioélectricité et le prana dans le corps. Je trouve que mon programme de yoga est beaucoup plus efficace si j'y ajoute de l'exercice physique presque tous les jours. Même quelques squats et pompes avant le hatha yoga me procurent une sensation d'énergie plus intense après la séance.
Beaucoup de gens en général, et les membres ici, ont divers problèmes qui pourraient être résolus en adoptant un programme d'exercice strict. Cela aide à entraîner l'esprit et mobilise du temps dans la journée qui serait gaspillé ou passé à ruminer. Être strict avec l'exercice vous aidera à vous contrôler et à vous concentrer sur le présent et la réalité. Vous serez moins enclin à vous perdre dans des illusions ou dans la négativité. La libération d'endorphines est également un avantage considérable, mais je ne m'étendrai pas sur ce sujet, car il est facile de trouver des informations à ce sujet en ligne. Il faut prendre le temps chaque jour de se concentrer sur la condition physique, cela aidera votre esprit, votre humeur et même votre âme.
Une excellente méthode pour passer la journée est de faire quelques pauses de 5 minutes et de faire un peu d'exercice. Commencez par un échauffement : roulez la tête, faites des cercles avec les bras, roulez les poignets et les chevilles, puis faites quelques squats, des flexions, des abdos, des pompes (même si vous ne pouvez en faire que quelques-unes) et tout ce qui vous fait plaisir. Même 5 minutes suffisent pour augmenter votre énergie et vous sentir plus enthousiaste pour poursuivre vos tâches quotidiennes et surmonter le coup de barre de l'après-midi, auquel beaucoup de gens sont sujets. Si vous êtes au travail, ne vous inquiétez pas si les autres vous voient : les pauses sportives sont de plus en plus populaires et courantes, et vous pourriez même inciter d'autres personnes à vous rejoindre, améliorant ainsi la vie de votre entourage.
Tout le monde, y compris les femmes, a intérêt à se muscler. Cela vous aidera dans vos tâches quotidiennes, améliorera votre équilibre et votre coordination, et vous donnera plus d'énergie pour passer la journée.
Achats
Beaucoup de gens, lorsqu'ils se lancent dans un nouveau passe-temps, achètent tout un tas d'équipements dont ils n'ont même pas besoin. Ou bien ils les utilisent pendant un court moment, puis se lassent rapidement de leur passe-temps et ne se servent plus jamais de leur équipement.
Une meilleure approche : travaillez avec ce que vous avez et récompensez-vous de temps en temps avec quelque chose de nouveau dont vous avez besoin ou qui vous sera réellement utile. Par exemple, fixez-vous comme objectif de faire du jogging ou de courir 2 à 3 jours par semaine pendant un mois, avec les vêtements que vous avez et qui sont adaptés à la course à pied. À la fin du mois, récompensez-vous en achetant un nouvel article de sport adapté. Autre exemple : entraînez-vous avec les vieux vêtements que vous avez, et lorsque vous aurez atteint votre objectif de perte de poids au bout de 3 mois, offrez-vous de beaux vêtements de sport.
N'achetez pas tout en même temps, mais mettez plutôt en place un système de récompenses. Cela vous permettra de rester motivé et sera plus pratique pour votre portefeuille.
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids mais qui ne veulent pas ou ne peuvent pas courir dehors ou aller à la salle de sport, vous pouvez vous procurer un vélo d'appartement à un prix relativement abordable (n'hésitez pas à en acheter un d'occasion). Si vous êtes un pantouflard comme beaucoup de gens, placez votre vélo devant votre télévision et pédalez tout en regardant quelque chose, mais veillez à vous donner à fond et à ne pas vous contenter de bouger les jambes lentement et paresseusement.
Apprendre
Si vous vous entraînez à la maison, il est impératif d'apprendre à vous positionner correctement ! La plupart des blessures liées à l'entraînement sont dues à une mauvaise posture ou à un manque d'attention pendant les mouvements. Il existe d'innombrables ressources pour apprendre. Prenez le temps de passer en revue chaque mouvement que vous allez faire, étudiez-le, puis entraînez-vous lentement et avec précaution. Une fois que vous pensez le maîtriser, vous pouvez le faire normalement. Cela vous prendra un peu plus de temps au début, mais vous en tirerez des bénéfices toute votre vie et vous pourrez poursuivre votre programme d'entraînement sans risque.
Apprendre est également bon pour l'esprit ; chaque chose que vous apprenez renforce votre confiance, vos capacités et votre confiance en vous.
Il existe de nombreuses vidéos gratuites sur Youtube et d'autres sites web. Cependant, il existe également beaucoup de méprises et de confusion, en raison du nombre de coachs qui veulent gagner de l'argent, devenir célèbres, gagner des followers, etc. Et il y a tellement de modes. Trouvez ce que vous voulez vraiment, regardez autour de vous, essayez différents programmes et voyez ce qui vous convient le mieux. Trouvez un instructeur qui sait ce qu'il fait et qui vous met à l'aise. Si vous le pouvez, consultez un entraîneur en personne, il vous donnera des conseils adaptés à vos besoins et vous aidera à établir un programme.
Sexes
L'exercice physique en général n'est pas spécifique à un sexe. Les entraîneurs mettent l'accent sur le sexe uniquement pour attirer un certain public et obtenir plus de vues (« entraînement pour des jambes galbées pour les femmes ! », « entraînement pour des épaules musclées pour les hommes ! », etc.). Donc, si vous êtes une femme, suivre un entraîneur masculin ne vous donnera pas un corps masculin. Et si vous êtes un homme, les entraîneuses savent quels exercices vous permettront de gagner en masse musculaire.
N'hésitez pas à essayer un entraînement en pensant qu'il est réservé au sexe opposé. Le Pilates a été conçu par un homme pour les hommes, mais il semble être principalement pratiqué par les femmes de nos jours. Je le recommande vivement aux deux sexes, car il améliore la fonctionnalité et la mobilité du corps. Même une seule séance par semaine (en complément de votre routine habituelle) vous apportera des bienfaits.
Pour les femmes en particulier
Vous ne prendrez pas beaucoup de masse musculaire (à moins que ce soit votre objectif), mais l'exercice vous permettra d'affiner votre silhouette et de galber votre corps.
Beaucoup de femmes réduisent trop leur apport calorique lorsqu'elles font de l'exercice. Cela vous donne une apparence fragile, des muscles peu dessinés (des jambes peu galbées) et un air fatigué. Lorsque vous vous entraînez, vous devez alimenter votre corps. Vous devez viser une bonne santé et une bonne vitalité, avec suffisamment d'énergie pour mener à bien vos activités quotidiennes. Associé à une alimentation adaptée aux besoins de votre corps, l'exercice vous donnera plus d'énergie pour tout le reste.
Il est courant, en particulier chez les jeunes femmes, de travailler les abdominaux ou les fessiers et pas le reste du corps. Certaines jeunes femmes ont des abdos bien dessinés ou des fesses disproportionnées, mais des bras et des jambes maigres. Cela semble disproportionné. Le corps doit être développé de manière harmonieuse.
En ce qui concerne les modifications courantes pour les femmes, les pompes doivent être effectuées correctement, et non sur les genoux. Les pompes complètes font travailler tout le corps et sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Pour commencer, faites-en une ou deux correctement, reposez-vous quelques instants, puis essayez-en une ou deux autres. Répétez cet exercice plus tard dans la journée. C'est bien mieux que d'en faire 10 ou 20 sur les genoux.
Pour les hommes en particulier
Nous voyons trop souvent ici des hommes se plaindre de ne pas être beaux, de ne pas attirer les femmes ou d'autres plaintes concernant leur apparence physique. Il suffit de se mettre en forme pour gagner en attractivité. Peu importe que vous soyez chauve ou considéré comme laid, si vous êtes en forme et que vous avez l'air fort, vous serez automatiquement plus attirant que la grande majorité des hommes. Je sais que les médias poussent la tendance du « beau garçon maigre et délicat », mais ignorez-la. Inspirez-vous de nos dieux, pas des médias qui veulent que les hommes soient faibles.
Et assurez-vous que votre corps est fonctionnel. Ne tombez pas dans la tendance qui consiste à se muscler sans pouvoir bouger naturellement.
Remarque finale
Quel que soit le programme d'entraînement que vous recherchez, votre objectif principal (ou unique) doit être de vous sentir bien, en bonne santé, énergique et plein de vie. C'est ça, la vie, et c'est ce à quoi tous les Zévistes doivent aspirer. Nous avons ce corps physique, nous devons en prendre soin et l'utiliser pour notre développement spirituel.
- Grande Prêtresse Lydia
L'exercice physique est bénéfique dans de nombreux domaines de la vie, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale et la clarté d'esprit. Les personnes qui font de l'exercice ont généralement plus de succès dans la vie, elles font preuve d'une plus grande discipline et d'une meilleure endurance, et elles sont plus déterminées à atteindre leurs objectifs. De nombreuses études disponibles en ligne le prouvent, mais votre propre expérience vous le confirmera également. Si vous n'êtes pas en forme, comme la plupart des gens, vous pouvez changer.
L'exercice physique à lui seul augmente la bioélectricité et le prana dans le corps. Je trouve que mon programme de yoga est beaucoup plus efficace si j'y ajoute de l'exercice physique presque tous les jours. Même quelques squats et pompes avant le hatha yoga me procurent une sensation d'énergie plus intense après la séance.
Beaucoup de gens en général, et les membres ici, ont divers problèmes qui pourraient être résolus en adoptant un programme d'exercice strict. Cela aide à entraîner l'esprit et mobilise du temps dans la journée qui serait gaspillé ou passé à ruminer. Être strict avec l'exercice vous aidera à vous contrôler et à vous concentrer sur le présent et la réalité. Vous serez moins enclin à vous perdre dans des illusions ou dans la négativité. La libération d'endorphines est également un avantage considérable, mais je ne m'étendrai pas sur ce sujet, car il est facile de trouver des informations à ce sujet en ligne. Il faut prendre le temps chaque jour de se concentrer sur la condition physique, cela aidera votre esprit, votre humeur et même votre âme.
Une excellente méthode pour passer la journée est de faire quelques pauses de 5 minutes et de faire un peu d'exercice. Commencez par un échauffement : roulez la tête, faites des cercles avec les bras, roulez les poignets et les chevilles, puis faites quelques squats, des flexions, des abdos, des pompes (même si vous ne pouvez en faire que quelques-unes) et tout ce qui vous fait plaisir. Même 5 minutes suffisent pour augmenter votre énergie et vous sentir plus enthousiaste pour poursuivre vos tâches quotidiennes et surmonter le coup de barre de l'après-midi, auquel beaucoup de gens sont sujets. Si vous êtes au travail, ne vous inquiétez pas si les autres vous voient : les pauses sportives sont de plus en plus populaires et courantes, et vous pourriez même inciter d'autres personnes à vous rejoindre, améliorant ainsi la vie de votre entourage.
Tout le monde, y compris les femmes, a intérêt à se muscler. Cela vous aidera dans vos tâches quotidiennes, améliorera votre équilibre et votre coordination, et vous donnera plus d'énergie pour passer la journée.
Achats
Beaucoup de gens, lorsqu'ils se lancent dans un nouveau passe-temps, achètent tout un tas d'équipements dont ils n'ont même pas besoin. Ou bien ils les utilisent pendant un court moment, puis se lassent rapidement de leur passe-temps et ne se servent plus jamais de leur équipement.
Une meilleure approche : travaillez avec ce que vous avez et récompensez-vous de temps en temps avec quelque chose de nouveau dont vous avez besoin ou qui vous sera réellement utile. Par exemple, fixez-vous comme objectif de faire du jogging ou de courir 2 à 3 jours par semaine pendant un mois, avec les vêtements que vous avez et qui sont adaptés à la course à pied. À la fin du mois, récompensez-vous en achetant un nouvel article de sport adapté. Autre exemple : entraînez-vous avec les vieux vêtements que vous avez, et lorsque vous aurez atteint votre objectif de perte de poids au bout de 3 mois, offrez-vous de beaux vêtements de sport.
N'achetez pas tout en même temps, mais mettez plutôt en place un système de récompenses. Cela vous permettra de rester motivé et sera plus pratique pour votre portefeuille.
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids mais qui ne veulent pas ou ne peuvent pas courir dehors ou aller à la salle de sport, vous pouvez vous procurer un vélo d'appartement à un prix relativement abordable (n'hésitez pas à en acheter un d'occasion). Si vous êtes un pantouflard comme beaucoup de gens, placez votre vélo devant votre télévision et pédalez tout en regardant quelque chose, mais veillez à vous donner à fond et à ne pas vous contenter de bouger les jambes lentement et paresseusement.
Apprendre
Si vous vous entraînez à la maison, il est impératif d'apprendre à vous positionner correctement ! La plupart des blessures liées à l'entraînement sont dues à une mauvaise posture ou à un manque d'attention pendant les mouvements. Il existe d'innombrables ressources pour apprendre. Prenez le temps de passer en revue chaque mouvement que vous allez faire, étudiez-le, puis entraînez-vous lentement et avec précaution. Une fois que vous pensez le maîtriser, vous pouvez le faire normalement. Cela vous prendra un peu plus de temps au début, mais vous en tirerez des bénéfices toute votre vie et vous pourrez poursuivre votre programme d'entraînement sans risque.
Apprendre est également bon pour l'esprit ; chaque chose que vous apprenez renforce votre confiance, vos capacités et votre confiance en vous.
Il existe de nombreuses vidéos gratuites sur Youtube et d'autres sites web. Cependant, il existe également beaucoup de méprises et de confusion, en raison du nombre de coachs qui veulent gagner de l'argent, devenir célèbres, gagner des followers, etc. Et il y a tellement de modes. Trouvez ce que vous voulez vraiment, regardez autour de vous, essayez différents programmes et voyez ce qui vous convient le mieux. Trouvez un instructeur qui sait ce qu'il fait et qui vous met à l'aise. Si vous le pouvez, consultez un entraîneur en personne, il vous donnera des conseils adaptés à vos besoins et vous aidera à établir un programme.
Sexes
L'exercice physique en général n'est pas spécifique à un sexe. Les entraîneurs mettent l'accent sur le sexe uniquement pour attirer un certain public et obtenir plus de vues (« entraînement pour des jambes galbées pour les femmes ! », « entraînement pour des épaules musclées pour les hommes ! », etc.). Donc, si vous êtes une femme, suivre un entraîneur masculin ne vous donnera pas un corps masculin. Et si vous êtes un homme, les entraîneuses savent quels exercices vous permettront de gagner en masse musculaire.
N'hésitez pas à essayer un entraînement en pensant qu'il est réservé au sexe opposé. Le Pilates a été conçu par un homme pour les hommes, mais il semble être principalement pratiqué par les femmes de nos jours. Je le recommande vivement aux deux sexes, car il améliore la fonctionnalité et la mobilité du corps. Même une seule séance par semaine (en complément de votre routine habituelle) vous apportera des bienfaits.
Pour les femmes en particulier
Vous ne prendrez pas beaucoup de masse musculaire (à moins que ce soit votre objectif), mais l'exercice vous permettra d'affiner votre silhouette et de galber votre corps.
Beaucoup de femmes réduisent trop leur apport calorique lorsqu'elles font de l'exercice. Cela vous donne une apparence fragile, des muscles peu dessinés (des jambes peu galbées) et un air fatigué. Lorsque vous vous entraînez, vous devez alimenter votre corps. Vous devez viser une bonne santé et une bonne vitalité, avec suffisamment d'énergie pour mener à bien vos activités quotidiennes. Associé à une alimentation adaptée aux besoins de votre corps, l'exercice vous donnera plus d'énergie pour tout le reste.
Il est courant, en particulier chez les jeunes femmes, de travailler les abdominaux ou les fessiers et pas le reste du corps. Certaines jeunes femmes ont des abdos bien dessinés ou des fesses disproportionnées, mais des bras et des jambes maigres. Cela semble disproportionné. Le corps doit être développé de manière harmonieuse.
En ce qui concerne les modifications courantes pour les femmes, les pompes doivent être effectuées correctement, et non sur les genoux. Les pompes complètes font travailler tout le corps et sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Pour commencer, faites-en une ou deux correctement, reposez-vous quelques instants, puis essayez-en une ou deux autres. Répétez cet exercice plus tard dans la journée. C'est bien mieux que d'en faire 10 ou 20 sur les genoux.
Pour les hommes en particulier
Nous voyons trop souvent ici des hommes se plaindre de ne pas être beaux, de ne pas attirer les femmes ou d'autres plaintes concernant leur apparence physique. Il suffit de se mettre en forme pour gagner en attractivité. Peu importe que vous soyez chauve ou considéré comme laid, si vous êtes en forme et que vous avez l'air fort, vous serez automatiquement plus attirant que la grande majorité des hommes. Je sais que les médias poussent la tendance du « beau garçon maigre et délicat », mais ignorez-la. Inspirez-vous de nos dieux, pas des médias qui veulent que les hommes soient faibles.
Et assurez-vous que votre corps est fonctionnel. Ne tombez pas dans la tendance qui consiste à se muscler sans pouvoir bouger naturellement.
Remarque finale
Quel que soit le programme d'entraînement que vous recherchez, votre objectif principal (ou unique) doit être de vous sentir bien, en bonne santé, énergique et plein de vie. C'est ça, la vie, et c'est ce à quoi tous les Zévistes doivent aspirer. Nous avons ce corps physique, nous devons en prendre soin et l'utiliser pour notre développement spirituel.
- Grande Prêtresse Lydia
