Sağlıklı bir şekilde kilo almak veya vermek, temel olarak günlük alınan kalori miktarının kontrol edilmesine dayanır. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, günlük kalori ihtiyacınızın biraz üzerinde besin tüketmek, zamanla kilo almanıza olanak sağlayacaktır. Aksine, kilo vermek isteyen...