Yeye95
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Aquí hablaremos sobre la importancia de la preparación mental y del cuerpo, siendo el elemento tierra.
Lo primero que debemos hacer antes de nuestra sesión de meditación es preparar nuestras herramientas y estar en un estado adecuado para la meditación profunda, sin estos dos elementos al menos para mi, se me hace difícil meditar.
Cuando digo de preparar herramientas, es tener todo a la mano de lo que utilizaremos, quizá el celular para los rituales, quizá esté en papel , las velas si las utilizas, la silla o el lugar en el que te sentarás y entraras en meditación, Aquí describiré una clase de pasos que debemos tener en cuenta a la hora de meditar y que esto preparará el terreno a la meditación.
Preparación del entorno:
Lo primero que debemos hacer antes de nuestra sesión de meditación es preparar nuestras herramientas y estar en un estado adecuado para la meditación profunda, sin estos dos elementos al menos para mi, se me hace difícil meditar.
Cuando digo de preparar herramientas, es tener todo a la mano de lo que utilizaremos, quizá el celular para los rituales, quizá esté en papel , las velas si las utilizas, la silla o el lugar en el que te sentarás y entraras en meditación, Aquí describiré una clase de pasos que debemos tener en cuenta a la hora de meditar y que esto preparará el terreno a la meditación.
Preparación del entorno:
- Es importante que en el entorno donde estemos esté privado al menos un poco de los estímulos exteriores, lo ideal es que esté en silencio, y no haya estímulos del exterior. Saca tu mascota del lugar donde estás, si hay mucho ruido, intenta conseguir unas orejeras que cancelan el ruido o unos tapones de oídos, si puedes meditar con música esto elimina también el ruido exterior. La música es un buen elemento a la hora de relajar nuestra mente. El entorno tiene que ser acorde a lo que harás, muchos de nosotros no podemos meditar en la cama ya que nos quedamos dormidos, esto es porque la cama lo asociamos con el lugar para descansar, se ha visto que muchas personas que utilizan la cama para hacer otras cosas como estudiar o trabajar incluso, en la noche sufren de INSOMNIO ya que su cerebro asocio este lugar como actividad y no para dormir. Como te sientes a meditar o como lo hagas ya es tu decisión y también tu experiencia.
- Prepara tus herramientas: ¿que vas a necesitar en tu meditación? Si utilizas el celular para los rituales, ponlo en modo no molestar, pero asegurate que esté modo también cubre las llamadas, ya que me paso una vez que lo puse en MODO NO MOLESTAR, y me entró una llamada, cuando fui a mirar las llamadas estaban activas en este modo. Prepara todo lo necesario antes de entrar en la preparación corporal, asegurate de tener todo listo y en orden.
- ¿Cuando meditar? Aquí por experiencia les digo que los mejores momentos para esto son en la mañana, recién me levanto y por la noche, he notado una apertura tanto de mi cuerpo como de mi mente en estos dos horarios, sin embargo, aquellos que tiene una rutina un poco más extensa, entonces a media mañana y a media tarde también son excelentes momentos, solo asegurate de que tu mente está calmada y que estás abierto para ello, esto hasta que te acostumbres por así decirlo a meditar durante estos horarios.
- Prepara tu estado mental y con esto nos referimos al ego, pero no solo a este aspecto sino a la ansiedad y todo tipo de emociones que pueden llamarte a NO MEDITAR. Lo mejor para hacer cuando tu mente está corriendo mucho o está muy descontrolada es hacer unos cuantos pranayamas y enfocarse en el presente. Ahora mismo cuando tengo mi mente en estos estados, me pongo algo en lo ojos, que me prive del sentido de la vista y hago los pranayamas junto con una relajación corporal y esto al privarme del sentido de la vista, me permite estar en mi interior y empezar a establecer orden, este aspecto por si solo ayuda también a controlar el cuerpo sea cual sea tu posición.
PREPARACIÓN MENTAL:
Para prepararte de manera adecuada a una preparación mental, es recomendable centrarse en primera instancia en nuestro entorno y en tu cuerpo, es decir en el momento PRESENTE. Para esto he optado por ponerme algo en los ojos, que me prive del sentido de la vista, cuando hago esto de inmediato siento como mi cuerpo se centra aún más en él , es controversial, pero siento relajación cuando pasa esto. Después de esto practico Hatha yoga, o KY algo que me permita mover mi energía y cuerpo al mismo tiempo que me centro en él y calmo mis pensamientos y sentimientos. Tener una disposición abierta a esto es de igual importancia, no te preocupes si eres principiantes y sientes que es una pelea constante hacer yoga, trata de calmarte antes de hacerlo y visualizarte a ti mismo sintiendo como te relajas cuando te visualizas haciendo yoga, esto prepara también tu cuerpo para la practica de YOGA o KY. Los pranayamas también sirven para este fin, hacer unos 15 minutos de pranayamas como preparación corporal son excelentes para la relajación. Aquí lo que importa es centrarnos en el cuerpo totalmente.
Deja de ser tú-- DR Joe Dizpenza
¿Porque es bueno centrarse en el cuerpo? Recuerda que el cuerpo se ha fusionado con el subconsciente, cuando somos muy conscientes del cuerpo y de las sensaciones corporales, entramos en el subconsciente. Nos encontramos en nuestro sistema operativo.
El cerebelo desempeña un papel en la propiocepción (la capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio). Mientras nos fijamos en distintas partes del cuerpo en el espacio y en el espacio que rodea tu cuerpo, usas el cerebelo para realizar esta función. Y como el cerebelo es la sede del subconsciente, al fijarte en la posición de tu cuerpo en el espacio accedes al subconsciente saltándote el cerebro pensante
Nota: Es por eso que el HATHA YOGA y el KY también resultan muy relajantes y permiten una correcta apertura de la mente subconsciente.
Además, todo esto silencia la mente analítica al obligarte a entrar en un estado sensorial. Las sensaciones son el lenguaje del cuerpo, que a su vez es la mente subconsciente, por eso la inducción te permite usar el lenguaje natural del cuerpo para interpretar y cambiar el lenguaje del sistema operativo. En otras palabras, cuando estás notando o fijándote en distintos aspectos del cuerpo, piensas menos, tus pensamientos analíticos van menos del pasado al futuro, tu foco de atención se vuelve más amplio- No es estrecho y obsesivo, sino creativo y abierto, pasas de beta a alfa.
Creo que lo anterior describe por si solo la importancia de la preparación mental antes de la meditación, nos vuelve más abiertos.
La importancia aquí es centrarnos en el presente, en el espacio corporal y como tal en el cuerpo. Si, al principio puede parecer imposible y quizá te parezca tedioso, pero créeme que después de practicarla durante un tiempo prolongado empezarás a ver sus frutos y esto no solo ayuda a la preparación mental, trae consigo otras cosas que te animo a que las descubras.
Lo que describí anteriormente también ayuda al trance y a entrar en él más fácilmente, a muchos de nosotros nos cuesta entrar en trance, pero con una correcta relajación corporal, se hace mucho más fácil, Además de que este aspecto es mejor practicarlo en la noche.
PREPARACIÓN MENTAL Y CORPORAL:
Kundalini Yoga
Hatha Yoga
Pranayamas
Hatha yoga y Kundalini yoga en PDF
Por otro lado, el TAI CHI puede ayudar con esto, y puedes encontrarlo en YOUTUBE, pones en el buscador TAI CHI y te aparecerá. Te puedo recomendar este FLUYE COMO EL AGUA - TAI CHI
Lo anterior,puede tomar uno 15 a 20 minutos de preparación, dependiendo de cuanto decidas extenderte en el Hatha Yoga o Kundalini, aquí ya es decisión de cada quien, yo en Hatha yoga me demoro de 27 a 30 minutos y eso para mi es suficiente para mover la energía corporal y enfocar mi mente. Aquí la experiencia es de cada uno, pero NO significa que no puedas practicar unos 10 minutos, como dije la experiencia y también el tiempo determinarán que cantidad puedes invertir.
Deja de ser tú-- DR Joe Dizpenza
¿Porque es bueno centrarse en el cuerpo? Recuerda que el cuerpo se ha fusionado con el subconsciente, cuando somos muy conscientes del cuerpo y de las sensaciones corporales, entramos en el subconsciente. Nos encontramos en nuestro sistema operativo.
El cerebelo desempeña un papel en la propiocepción (la capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio). Mientras nos fijamos en distintas partes del cuerpo en el espacio y en el espacio que rodea tu cuerpo, usas el cerebelo para realizar esta función. Y como el cerebelo es la sede del subconsciente, al fijarte en la posición de tu cuerpo en el espacio accedes al subconsciente saltándote el cerebro pensante
Nota: Es por eso que el HATHA YOGA y el KY también resultan muy relajantes y permiten una correcta apertura de la mente subconsciente.
Además, todo esto silencia la mente analítica al obligarte a entrar en un estado sensorial. Las sensaciones son el lenguaje del cuerpo, que a su vez es la mente subconsciente, por eso la inducción te permite usar el lenguaje natural del cuerpo para interpretar y cambiar el lenguaje del sistema operativo. En otras palabras, cuando estás notando o fijándote en distintos aspectos del cuerpo, piensas menos, tus pensamientos analíticos van menos del pasado al futuro, tu foco de atención se vuelve más amplio- No es estrecho y obsesivo, sino creativo y abierto, pasas de beta a alfa.
Creo que lo anterior describe por si solo la importancia de la preparación mental antes de la meditación, nos vuelve más abiertos.
La importancia aquí es centrarnos en el presente, en el espacio corporal y como tal en el cuerpo. Si, al principio puede parecer imposible y quizá te parezca tedioso, pero créeme que después de practicarla durante un tiempo prolongado empezarás a ver sus frutos y esto no solo ayuda a la preparación mental, trae consigo otras cosas que te animo a que las descubras.
Lo que describí anteriormente también ayuda al trance y a entrar en él más fácilmente, a muchos de nosotros nos cuesta entrar en trance, pero con una correcta relajación corporal, se hace mucho más fácil, Además de que este aspecto es mejor practicarlo en la noche.
PREPARACIÓN MENTAL Y CORPORAL:
Kundalini Yoga
Hatha Yoga
Pranayamas
Hatha yoga y Kundalini yoga en PDF
Por otro lado, el TAI CHI puede ayudar con esto, y puedes encontrarlo en YOUTUBE, pones en el buscador TAI CHI y te aparecerá. Te puedo recomendar este FLUYE COMO EL AGUA - TAI CHI
Lo anterior,puede tomar uno 15 a 20 minutos de preparación, dependiendo de cuanto decidas extenderte en el Hatha Yoga o Kundalini, aquí ya es decisión de cada quien, yo en Hatha yoga me demoro de 27 a 30 minutos y eso para mi es suficiente para mover la energía corporal y enfocar mi mente. Aquí la experiencia es de cada uno, pero NO significa que no puedas practicar unos 10 minutos, como dije la experiencia y también el tiempo determinarán que cantidad puedes invertir.
