Daphne Wulff
Member
- Joined
- Jan 10, 2022
- Messages
- 94
Esenlikler,
Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Maxine Dietrich yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım.
Knees Out Squat
Knee Caving Squat
Ankle Joint Flex
Hip Flexibility and Mobility
Lunge Stretch
Squat Stretch
Thera-Band Exercise: Monster Walk
Soccer Split Squat Exercise
Kaynak: https://archive.is/MVxZm
Eğer kadınsanız diz çökmeyi engellemek için aşağıdakilerin yapılması zorunludur. Tabii ki erkeklerde yapabilir.
İngilizcelerini yazdım çünkü internette arattığınızda daha çok sonuç çıkıyor, bir zamanlar YRB. Maxine Dietrich yayınlamıştı ve uzun süre linkini kaybedip aramıştım ama şimdi buldum ve size de yardımcı olması amacıyla böyle bir şey hazırladım.
Knees Out Squat
Knee Caving Squat
Ankle Joint Flex
Hip Flexibility and Mobility
Lunge Stretch
Squat Stretch
Thera-Band Exercise: Monster Walk
Soccer Split Squat Exercise
Kaynak: https://archive.is/MVxZm