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[Trad] Yoga per la Salute e il Sollievo Mestruale

SaqqaraNox

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Yoga For Menstrual Health And Relief
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=77244

Scritto dalla Guardiana Lydia il 30 agosto 2022
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Yoga per la Salute e il Sollievo Mestruale

Yoga per la Salute e il Sollievo Mestruale di Yogi Bhajan

[Mia nota: tutto ciò che segue è tratto da un libro scritto da una sua allieva, regalato a lei e ad altre donne da Yogi Bhajan. Questa sequenza può essere eseguita quotidianamente, se necessario, o solo nei giorni precedenti e/o nei primi giorni di mestruazioni. Regolate i tempi di conseguenza, non scoraggiatevi se non riuscite a mantenere una posizione per 5 minuti. Fatelo per quello che potete, anche 5-10 secondi vi daranno sollievo].


I seguenti esercizi possono essere praticati quotidianamente per favorire la salute mestruale.

1. Allungamento della tigre. Sedetevi sul tallone destro, con la gamba sinistra tesa dietro di voi. Alzate la fronte verso il cielo. Con gli avambracci all'altezza delle costole, piegate le braccia in modo che le mani siano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso l'alto. Mantenete la posizione per un massimo di cinque minuti con una respirazione lunga e profonda. Ripetere l'esercizio con la gamba destra indietro.

1-tiger-stretch.png


2. Posizione della mezza ruota. Sdraiatevi sulla schiena e portate i talloni ai glutei con i piedi appoggiati al pavimento. Afferrate le caviglie, stringete i muscoli dei glutei e sollevate il busto verso il cielo. Mantenere una respirazione lunga e profonda per un massimo di tre minuti. Tornare giù delicatamente e rilassarsi sulla schiena. Per un allenamento supplementare, potete inspirare verso l'alto ed espirare verso il basso per ventisei volte. Non consiglio di eseguire questa posizione durante il flusso abbondante del ciclo, poiché l'utero è invertito.

2-half-wheel.png


3. Posizione del cobra. Sdraiatevi a pancia in giù con i palmi delle mani appoggiati sul pavimento sotto le spalle. Tenere i talloni uniti con le piante dei piedi rivolte verso l'alto. Premete i fianchi contro il suolo e stringete i muscoli dei glutei per inspirare nella posizione del Cobra. Sollevate il petto, lasciate che il collo si allunghi, seguite la curva della parte superiore della schiena e concentrate lo sguardo verso il cielo con una respirazione lunga e profonda per un minuto.

3-cobra.png


4. Posizione dell'arco. Sdraiarsi a pancia in giù e piegare le ginocchia per afferrare le caviglie. Premere i fianchi sul pavimento, stringere i muscoli glutei e sollevare le cosce e la testa dal pavimento. Mantenere la posizione respirando a lungo e profondamente per due o tre minuti.

4-bow.png


5. Variante della posizione dell'arco. Se riuscite a eseguire facilmente la posizione dell'arco per almeno un minuto, potete provare questa variante; altrimenti non procedete. Portatevi nella posizione dell'arco e dondolatevi avanti e indietro sulla pancia per 108 volte contando ad alta voce. Godetevi una bella sudata!

[Mia nota, questa è la stessa di quella precedente, solo che si dondola avanti e indietro dal vostro petto alle vostre cosce. Saltate questo esercizio se provate fastidio].

6. Posizione della locusta per principianti. Sdraiatevi sulla pancia con le mani a pugno sotto i fianchi, appena sopra l'inguine. Con il mento appoggiato al pavimento e le spalle rilassate, avvicinate i talloni, raddrizzate le gambe e poi sollevatele dal pavimento. Mantenere una respirazione lunga e profonda per uno o due minuti.

5-locust.png


7. Sollevamento delle gambe. Sdraiatevi sulla schiena con i talloni uniti e sollevate le gambe fino a formare un angolo di quarantacinque gradi dal pavimento. Fate del vostro meglio per mantenere le gambe dritte e mantenetele per un massimo di tre minuti con una respirazione lunga e profonda. Rilassatevi nella posizione del cadavere con una respirazione lunga e profonda.

6-legs-up.png


Fonte: Luce Originale di Snatam Kaur
 

Al Jilwah: Chapter IV

"It is my desire that all my followers unite in a bond of unity, lest those who are without prevail against them." - Satan

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