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[Trad] Yoga: Concentrazione, Respiro

PinOcchio

Member
Joined
Sep 2, 2021
Messages
543
Location
[email protected]
Website
josita.org
Yoga: Focus, Breath
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=56153

di Lydia » 2 Mag, 2021, 9:18 am

(Questo post è rivolto principalmente a persone che non hanno molta o nessuna esperienza con lo yoga).

Qui tutti sappiamo che lo yoga e la spiritualità sono stati corrotti. Una cosa in particolare è l'ignorare i chakra inferiori, ignorare il 6° chakra, e un'enfasi eccessiva sul 3° occhio. Come affermato sul JoS, tutti i chakra devono essere aperti e correttamente funzionanti. Il serpente kundalini non può salire se i chakra restano bloccati.

Molti kriya (sessioni) del Kundalini Yoga lavorano effettivamente su ogni chakra da solo o in gruppo. Uno di questi è il chakra di Base, dove l'attenzione dei movimenti dovrebbe essere sulla Base stessa. Invece viene dato l'ordine di concentrarsi sul 3° occhio. Questo impedisce alla Base di essere adeguatamente potenziata. L'energia va dove ci si focalizza. Se lavorate sul vostro chakra della Base, la vostra attenzione dovrebbe essere su quel chakra, non su un altro.

Concentrandosi eccessivamente sul 3° occhio, il praticante rimane spiritualmente debole e sbilanciato. Soprattutto perché il 3° occhio è una estensione del 6° chakra, che è completamente ignorato nello yoga. Non si può lavorare intensamente su un'estensione lasciando il chakra di cui è un'estensione, completamente trascurato.

Il 3° occhio governa la visione astrale, ecc, ma è il 6° che permette la saggezza, l'intuizione e la vera "vista interiore". Il che, secondo me, è il motivo per cui molti yogi e new agers credono totalmente alle bugie e ai dogmi dei nemici. Sono influenzati dagli incantesimi e dalle forme pensiero, ma non possono capire che sono incantesimi e forme pensiero. Per tutto il loro progresso attraverso lo yoga e la pratica con la meditazione e il pranayam, non possono capire che Satana è il Vero Dio Creatore dell'umanità, o che dobbiamo mangiare carne e fare sesso, o che avere "coscienza di cristo" è malato e dannoso, che non dobbiamo essere " privi di desiderio", e così via.

Quando fate yoga (Hatha o Kundalini), concentratevi sui vostri chakra, o almeno sul vostro corpo fisico nelle asana. Non mettete tutta la vostra attenzione solo sul 3° occhio, perché lo yoga lavorerà su tutta l'anima e il corpo.

Per coloro che non sono affatto inclini alla spiritualità, e non hanno idea di dove siano i vostri chakra, semplicemente fare yoga vi aiuterà ad aprire i vostri chakra e a portare energia in essi, permettendovi di avere una migliore percezione dei vostri chakra con consistenza. Le serie vertebrali del kundalini yoga sono meravigliose per questo, anche partendo da sole 18 ripetizioni per posa. L'Hatha è ancora più importante in diversi modi, poiché libera i blocchi energetici nei nadi, e ci sono 144.000 nadi nel corpo. Prova nuove asana ogni tanto e vedi come funzionano per te :)


Riguardo a come respirare nello yoga. Con l'Hatha, è importante fare respiri pieni. Inspirare all'80-90% della capacità massima, espirare al 10-20%, come linea guida generale nella maggior parte delle pose. Non limitatevi a respirare sommariamente mantenendo la capacità polmonare tra il 40-60%. La maggior parte delle persone respira così per mancanza di esercizio, troppo seduti alla scrivania o sul divano, accasciati.

Un sacco di Hatha richiede il respiro Ujjayi conosciuto anche come respirazione oceanica. Si dice che questo aiuti la guarigione generale del corpo e che aiuti a rallentare le onde cerebrali, permettendo uno stato più simile alla trance durante le asana. E naturalmente fate sempre attenzione con il pranayam, aumentandolo gradualmente, non forzatevi mai oltre. Gli avvertimenti sono proprio sul JoS. Per aumentare, puoi fare qualche giro una volta che sei in un'asana confortevole, poi passare alla respirazione normale, e poi riprovare in un'altra asana.

Non stressarti mai sul tuo respiro, prendilo con calma e rilassati. Potresti anche trovare molto utile iniziare la tua sessione di Hatha sedendoti sul tuo tappetino e facendo la respirazione a narici alternate per equilibrare l'anima prima.

Per quanto riguarda il kundalini yoga, è forte sul Respiro di Fuoco. È importante arrivarci lentamente. Molti kriya (escluse le serie spinali più conosciute) possono durare un'ora, con il respiro di fuoco per un totale di 30-40 minuti. Quando seguite un video o una lezione, non spingetevi mai oltre quello che potete gestire. Passa sempre alla respirazione regolare non appena ne hai bisogno. Ho iniziato facendo il respiro di fuoco per circa 5-10 secondi passando poi alla respirazione regolare, per tutta la sessione. Ho costruito lentamente ma costantemente il mio cammino verso l'alto.

Un ottimo libro disponibile in formato PDF scaricabile gratuitamente che consiglio sull'Hatha yoga è linkato qui sotto. Puoi saltare l'inizio del libro e andare direttamente a pagina 61 e oltre. Fornisce istruzioni chiare per varie parti del corpo per ogni posa, e mostra immagini da più angolazioni, dando un'idea a 360 gradi di ogni posa. Questo libro ha cambiato le carte in tavola per la mia pratica.

BKS Iyengar: Il cammino verso la salute olistica
https://www.pdfdrive.com/the-path-to-holistic-health-e33410299.html

L'ho già postato di recente, ma perché non postarlo di nuovo. Ecco un video che mostra la serie spinale KY, è facile da seguire e mostra la velocità corretta. Include uno shavasana di 15 minuti alla fine, così potete continuare a seguire senza chiedervi per quanto tempo vi siete sdraiati.
https://www.youtube.com/watch?v=evmO1igrgyc

Un ultimo consiglio per fare yoga. Se non vuoi contare i numeri per tenere le asana, puoi cantare mentalmente "SaTaNaMa" lentamente sia in inspirazione che in espirazione, e fare per esempio 4 giri per asana. Ma non tenete un'asana più a lungo di quanto vi sentite a vostro agio, uscitene quando ne sentite il bisogno.

Satana ci ha dato la conoscenza dello Yoga. Lo yoga guarisce, avanza e dà potere.
 
PinOcchio said:
Yoga: Focus, Breath
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=56153

di Lydia » 2 Mag, 2021, 9:18 am

(Questo post è rivolto principalmente a persone che non hanno molta o nessuna esperienza con lo yoga).

Qui tutti sappiamo che lo yoga e la spiritualità sono stati corrotti. Una cosa in particolare è l'ignorare i chakra inferiori, ignorare il 6° chakra, e un'enfasi eccessiva sul 3° occhio. Come affermato sul JoS, tutti i chakra devono essere aperti e correttamente funzionanti. Il serpente kundalini non può salire se i chakra restano bloccati.

Molti kriya (sessioni) del Kundalini Yoga lavorano effettivamente su ogni chakra da solo o in gruppo. Uno di questi è il chakra di Base, dove l'attenzione dei movimenti dovrebbe essere sulla Base stessa. Invece viene dato l'ordine di concentrarsi sul 3° occhio. Questo impedisce alla Base di essere adeguatamente potenziata. L'energia va dove ci si focalizza. Se lavorate sul vostro chakra della Base, la vostra attenzione dovrebbe essere su quel chakra, non su un altro.

Concentrandosi eccessivamente sul 3° occhio, il praticante rimane spiritualmente debole e sbilanciato. Soprattutto perché il 3° occhio è una estensione del 6° chakra, che è completamente ignorato nello yoga. Non si può lavorare intensamente su un'estensione lasciando il chakra di cui è un'estensione, completamente trascurato.

Il 3° occhio governa la visione astrale, ecc, ma è il 6° che permette la saggezza, l'intuizione e la vera "vista interiore". Il che, secondo me, è il motivo per cui molti yogi e new agers credono totalmente alle bugie e ai dogmi dei nemici. Sono influenzati dagli incantesimi e dalle forme pensiero, ma non possono capire che sono incantesimi e forme pensiero. Per tutto il loro progresso attraverso lo yoga e la pratica con la meditazione e il pranayam, non possono capire che Satana è il Vero Dio Creatore dell'umanità, o che dobbiamo mangiare carne e fare sesso, o che avere "coscienza di cristo" è malato e dannoso, che non dobbiamo essere " privi di desiderio", e così via.

Quando fate yoga (Hatha o Kundalini), concentratevi sui vostri chakra, o almeno sul vostro corpo fisico nelle asana. Non mettete tutta la vostra attenzione solo sul 3° occhio, perché lo yoga lavorerà su tutta l'anima e il corpo.

Per coloro che non sono affatto inclini alla spiritualità, e non hanno idea di dove siano i vostri chakra, semplicemente fare yoga vi aiuterà ad aprire i vostri chakra e a portare energia in essi, permettendovi di avere una migliore percezione dei vostri chakra con consistenza. Le serie vertebrali del kundalini yoga sono meravigliose per questo, anche partendo da sole 18 ripetizioni per posa. L'Hatha è ancora più importante in diversi modi, poiché libera i blocchi energetici nei nadi, e ci sono 144.000 nadi nel corpo. Prova nuove asana ogni tanto e vedi come funzionano per te :)


Riguardo a come respirare nello yoga. Con l'Hatha, è importante fare respiri pieni. Inspirare all'80-90% della capacità massima, espirare al 10-20%, come linea guida generale nella maggior parte delle pose. Non limitatevi a respirare sommariamente mantenendo la capacità polmonare tra il 40-60%. La maggior parte delle persone respira così per mancanza di esercizio, troppo seduti alla scrivania o sul divano, accasciati.

Un sacco di Hatha richiede il respiro Ujjayi conosciuto anche come respirazione oceanica. Si dice che questo aiuti la guarigione generale del corpo e che aiuti a rallentare le onde cerebrali, permettendo uno stato più simile alla trance durante le asana. E naturalmente fate sempre attenzione con il pranayam, aumentandolo gradualmente, non forzatevi mai oltre. Gli avvertimenti sono proprio sul JoS. Per aumentare, puoi fare qualche giro una volta che sei in un'asana confortevole, poi passare alla respirazione normale, e poi riprovare in un'altra asana.

Non stressarti mai sul tuo respiro, prendilo con calma e rilassati. Potresti anche trovare molto utile iniziare la tua sessione di Hatha sedendoti sul tuo tappetino e facendo la respirazione a narici alternate per equilibrare l'anima prima.

Per quanto riguarda il kundalini yoga, è forte sul Respiro di Fuoco. È importante arrivarci lentamente. Molti kriya (escluse le serie spinali più conosciute) possono durare un'ora, con il respiro di fuoco per un totale di 30-40 minuti. Quando seguite un video o una lezione, non spingetevi mai oltre quello che potete gestire. Passa sempre alla respirazione regolare non appena ne hai bisogno. Ho iniziato facendo il respiro di fuoco per circa 5-10 secondi passando poi alla respirazione regolare, per tutta la sessione. Ho costruito lentamente ma costantemente il mio cammino verso l'alto.

Un ottimo libro disponibile in formato PDF scaricabile gratuitamente che consiglio sull'Hatha yoga è linkato qui sotto. Puoi saltare l'inizio del libro e andare direttamente a pagina 61 e oltre. Fornisce istruzioni chiare per varie parti del corpo per ogni posa, e mostra immagini da più angolazioni, dando un'idea a 360 gradi di ogni posa. Questo libro ha cambiato le carte in tavola per la mia pratica.

BKS Iyengar: Il cammino verso la salute olistica
https://www.pdfdrive.com/the-path-to-holistic-health-e33410299.html

L'ho già postato di recente, ma perché non postarlo di nuovo. Ecco un video che mostra la serie spinale KY, è facile da seguire e mostra la velocità corretta. Include uno shavasana di 15 minuti alla fine, così potete continuare a seguire senza chiedervi per quanto tempo vi siete sdraiati.
https://www.youtube.com/watch?v=evmO1igrgyc

Un ultimo consiglio per fare yoga. Se non vuoi contare i numeri per tenere le asana, puoi cantare mentalmente "SaTaNaMa" lentamente sia in inspirazione che in espirazione, e fare per esempio 4 giri per asana. Ma non tenete un'asana più a lungo di quanto vi sentite a vostro agio, uscitene quando ne sentite il bisogno.

Satana ci ha dato la conoscenza dello Yoga. Lo yoga guarisce, avanza e dà potere.

Velocità corretta?! Ma se le velocità sono totalmente diverse da quelle descritte dal pdf!
 
PinOcchio said:
Daniel_Blake said:
Velocità corretta?! Ma se le velocità sono totalmente diverse da quelle descritte dal pdf!
La velocità nel video è giusta. L'argomento è stato già trattato e ha risposto anche HP Cobra

Allora bisogna dirgli di aggiornare il pdf, perché è abbastanza chiaro:

3. In easy pose, grasp the shoulders with fingers in front, thumbs in back. Inhale and twist to the left, exhale and twist to the right. Breathing is long and deep. Continue 26 times and inhale facing for ward. Rest 1 minute.

Ciò vuol dire che bisogna farlo lento, e lei nel video lo fa veloce.
Quindi bisogna correggere il pdf
 
Daniel_Blake said:
PinOcchio said:
Daniel_Blake said:
Velocità corretta?! Ma se le velocità sono totalmente diverse da quelle descritte dal pdf!
La velocità nel video è giusta. L'argomento è stato già trattato e ha risposto anche HP Cobra

Allora bisogna dirgli di aggiornare il pdf, perché è abbastanza chiaro:

3. In easy pose, grasp the shoulders with fingers in front, thumbs in back. Inhale and twist to the left, exhale and twist to the right. Breathing is long and deep. Continue 26 times and inhale facing for ward. Rest 1 minute.

Ciò vuol dire che bisogna farlo lento, e lei nel video lo fa veloce.
Quindi bisogna correggere il pdf
Puoi farlo come preferisci. Il pdf è preso dal libro Sadhana guidelines, sono le istruzioni dirette di Yogi Bhajan, quindi non c'è nulla da modificare.
 
Aquarius said:
Daniel_Blake said:
PinOcchio said:
La velocità nel video è giusta. L'argomento è stato già trattato e ha risposto anche HP Cobra

Allora bisogna dirgli di aggiornare il pdf, perché è abbastanza chiaro:

3. In easy pose, grasp the shoulders with fingers in front, thumbs in back. Inhale and twist to the left, exhale and twist to the right. Breathing is long and deep. Continue 26 times and inhale facing for ward. Rest 1 minute.

Ciò vuol dire che bisogna farlo lento, e lei nel video lo fa veloce.
Quindi bisogna correggere il pdf
Puoi farlo come preferisci. Il pdf è preso dal libro Sadhana guidelines, sono le istruzioni dirette di Yogi Bhajan, quindi non c'è nulla da modificare.

Si, ma nel terzo esercizio, per come è scritto nel PDF, bisogna inspirare e fare una rotazione verso destra, ed espirare e fare una rotazione verso sinistra. A parte che è totalmente squilibrato e crea problemi fisici una cosa del genere (esperienza personale), per come l'abbia fatto la ragazza lo trovo più equilibrato perché il respiro è bilanciato in tutte e due le torsioni. Quindi per i principianti andrebbe corretto esattamente questo punto
 
Daniel_Blake said:
Aquarius said:
Daniel_Blake said:
Allora bisogna dirgli di aggiornare il pdf, perché è abbastanza chiaro:

3. In easy pose, grasp the shoulders with fingers in front, thumbs in back. Inhale and twist to the left, exhale and twist to the right. Breathing is long and deep. Continue 26 times and inhale facing for ward. Rest 1 minute.

Ciò vuol dire che bisogna farlo lento, e lei nel video lo fa veloce.
Quindi bisogna correggere il pdf
Puoi farlo come preferisci. Il pdf è preso dal libro Sadhana guidelines, sono le istruzioni dirette di Yogi Bhajan, quindi non c'è nulla da modificare.

Si, ma nel terzo esercizio, per come è scritto nel PDF, bisogna inspirare e fare una rotazione verso destra, ed espirare e fare una rotazione verso sinistra. A parte che è totalmente squilibrato e crea problemi fisici una cosa del genere (esperienza personale), per come l'abbia fatto la ragazza lo trovo più equilibrato perché il respiro è bilanciato in tutte e due le torsioni. Quindi per i principianti andrebbe corretto esattamente questo punto
Non capisco cosa intendi, la ragazza lo fa esattamente come nelle istruzioni. Non é che confondi left e right? Left= sinistra, right=Destra
 
Aquarius said:
Daniel_Blake said:
Aquarius said:
Puoi farlo come preferisci. Il pdf è preso dal libro Sadhana guidelines, sono le istruzioni dirette di Yogi Bhajan, quindi non c'è nulla da modificare.

Si, ma nel terzo esercizio, per come è scritto nel PDF, bisogna inspirare e fare una rotazione verso destra, ed espirare e fare una rotazione verso sinistra. A parte che è totalmente squilibrato e crea problemi fisici una cosa del genere (esperienza personale), per come l'abbia fatto la ragazza lo trovo più equilibrato perché il respiro è bilanciato in tutte e due le torsioni. Quindi per i principianti andrebbe corretto esattamente questo punto
Non capisco cosa intendi, la ragazza lo fa esattamente come nelle istruzioni. Non é che confondi left e right? Left= sinistra, right=Destra

No non credo sia possibile confondere la sinistra con la destra AHAHAHAH
Rileggi sopra ahahahah
 
Daniel_Blake said:
Aquarius said:
Daniel_Blake said:
Si, ma nel terzo esercizio, per come è scritto nel PDF, bisogna inspirare e fare una rotazione verso destra, ed espirare e fare una rotazione verso sinistra. A parte che è totalmente squilibrato e crea problemi fisici una cosa del genere (esperienza personale), per come l'abbia fatto la ragazza lo trovo più equilibrato perché il respiro è bilanciato in tutte e due le torsioni. Quindi per i principianti andrebbe corretto esattamente questo punto
Non capisco cosa intendi, la ragazza lo fa esattamente come nelle istruzioni. Non é che confondi left e right? Left= sinistra, right=Destra

No non credo sia possibile confondere la sinistra con la destra AHAHAHAH
Rileggi sopra ahahahah
Allora sei tu che non capisci, perchè il pdf dice l'esatto contrario, cioè di inspirare e rotare verso la sinistra, e espirare mentre si ruota verso la destra. Cosa c'è che fa diversamente la ragazza?
 
Aquarius said:
Daniel_Blake said:
Aquarius said:
Non capisco cosa intendi, la ragazza lo fa esattamente come nelle istruzioni. Non é che confondi left e right? Left= sinistra, right=Destra

No non credo sia possibile confondere la sinistra con la destra AHAHAHAH
Rileggi sopra ahahahah
Allora sei tu che non capisci, perchè il pdf dice l'esatto contrario, cioè di inspirare e rotare verso la sinistra, e espirare mentre si ruota verso la destra. Cosa c'è che fa diversamente la ragazza?

No semplicemente ho sbagliato a scrivere io, perché in questo momento è un dettaglio superfluo rispetto al messaggio che voglio inviare:

-In quell'esercizio ci è scritto di inspirare e POI di ruotare, espirare e POI ruotare. Lei sta ruotando mentre inspira.
Minuto 10:30;
-Il pdf dice il respiro è LUNGO E PROFONDO INSIEME AL MOVIMENTO.
Lei lo sta facendo velocemente, totalmente diverso dal LUNGO E PROFONDO del PDF.

Credo che sia impossibile essere più chiaro di così. Fammi sapere cosa non hai ancora capito
 
Daniel_Blake said:
Aquarius said:
Daniel_Blake said:
No non credo sia possibile confondere la sinistra con la destra AHAHAHAH
Rileggi sopra ahahahah
Allora sei tu che non capisci, perchè il pdf dice l'esatto contrario, cioè di inspirare e rotare verso la sinistra, e espirare mentre si ruota verso la destra. Cosa c'è che fa diversamente la ragazza?

No semplicemente ho sbagliato a scrivere io, perché in questo momento è un dettaglio superfluo rispetto al messaggio che voglio inviare:

-In quell'esercizio ci è scritto di inspirare e POI di ruotare, espirare e POI ruotare. Lei sta ruotando mentre inspira.
Minuto 10:30;
-Il pdf dice il respiro è LUNGO E PROFONDO INSIEME AL MOVIMENTO.
Lei lo sta facendo velocemente, totalmente diverso dal LUNGO E PROFONDO del PDF.

Credo che sia impossibile essere più chiaro di così. Fammi sapere cosa non hai ancora capito
Ora è chiaro cosa non capisci, è solo un tuo fraintendimento della lingua, é vero che c'è scritto di inalare e ruotare a sinistra, ma non intende di fare prima una cosa e poi l'altra, la ragazza lo fa esattamente come dovrebbe farlo, e io pure non ho mai fatto diversamente anche senza vedere video.
 

Al Jilwah: Chapter IV

"It is my desire that all my followers unite in a bond of unity, lest those who are without prevail against them." - Satan

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