AgniSarp 666
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Base: Yoga, Repressed Anger
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=47239
di Lydia, scritto il 07 Dicembre 2020 ore 10:43 am
Traduzione:
Base: Yoga, Rabbia Repressa
Le pose qui elencate saranno a beneficio del chakra di Base/Radice, se ritieni di aver bisogno di ulteriore fondazione o stabilità nella tua vita. Salta avanti alla parte intitolata "Asanas", e puoi anche fare vibrazioni per il tuo chakra di base durante o dopo, ponendo in atto le asana.
Si prega di notare che le asana yoga sono meglio eseguite sotto la guida di un insegnante certificato. Puoi portare l'elenco dato alla fine in uno studio di yoga e chiedere istruzioni corrette, se possibile. Consultare un fornitore di cure mediche in caso di lesioni.
Non siamo new-agers o xiani, sappiamo che la rabbia e l'odio sono perfettamente naturali e da utilizzare in determinati momenti (rituali di vendetta, RTR, ecc.). Tuttavia, molte persone hanno represso la rabbia e ciò è debilitante e può essere lesivo in molte aree della vita e impedire che si avanzi. Questa sequenza yoga può aiutare a rimuoverla in modo che chiunque soffra di rabbia repressa possa crescere e avanzare e raggiungere la pace e la serenità.
La rabbia viene dal chakra di Base e si accumula nelle estensioni laterali, i chakra delle anche. Le asana yoga che si rivolgono specificamente all'apertura dell'area dell'anca rilasciano e rimuova la rabbia accumulata, e combinare ciò con la pulizia del chakra di Base e delle estensioni è l'obiettivo qui.
Questo non deve necessariamente essere fatto come un lavoro di 40 giorni, poiché non tutti i lavori necessitano di questo periodo di giorni. Questo deve essere fatto ogni volta che senti il bisogno di farlo. Forse solo una volta alla settimana o al mese, forse ogni giorno per un po ', ascolta il tuo Io interiore e decidi. Puoi fare un'affermazione relativa ogni giorno per 40 giorni, ma alcune asana yoga possono causare lesioni se fatte al massimo ogni giorno. Fai sempre attenzione.
Metodo: Per ogni asana, respirare profondamente ed essere in uno stato rilassato, non sforzarsi. Visualizza la luce bianco-oro che pulisce il chakra base e le estensioni laterali (nella zona dell'anca). Se non riesci ancora a visualizzare bene, basta indirizzare l'energia verso l'area approssimativa, la regione pelvica e i fianchi, come un sole che illumina l'intera area. Mentre inspiri, visualizzalo sempre più luminoso, mentre espira, senti/percepisci rabbia e collera che vengono rilasciati in sicurezza. Puoi anche visualizzarlo come ondate di lavaggio leggero su tutta la tua regione pelvica.
Alla fine della sessione, è possibile ri-fare qualsiasi posa di nuovo se lo si desidera. C'è un detto nello yoga: a volte è più facile fare la posa la seconda volta, poiché hai già aperto il tuo corpo in questo modo particolare.
Quando hai finito, sdraiati in posa cadavere o comodamente sul tuo letto o tappetino da yoga. Visualizza te stesso inghiottito dalla luce bianco-oro o oro, qualunque cosa tu senta sia la migliore per te. Afferma qualcosa del tipo “Io sto ora rilasciando ogni collera e rabbia repressa, in modo sano per me. Sono libero di essere calmo e sereno, nel miglior modo possibile per me".
Asanas: Da fare preferibilmente nell'ordine mostrato, poiché ogni posa ti prepara per quelle successive e più profonde. Tieni premuta la posa per il poco o per il tempo che ti è comodo e sappi che nel tempo, ognun asana sarà più facile da eseguire. E non preoccuparti se non è perfetto, si chiama pratica yoga. Per molte asana si possono usare un oggetto a portata di mano, come un cuscino o un libro, per renderlo più accessibile.
Il motivo per cui ho trovato brevi video didattici oltre alle immagini è perché non si riesce a capire come attuare la posa semplicemente guardando un'immagine e provando a copiarla. C'è di più. Mi scuso per non aver selezionato immagini e video potenzialmente migliori aka "perfetti", mi ci sono dedicata già per un po '.
Bambino felice, facoltativo per riscaldare i fianchi e rilassarsi in una pratica yoga poiché si inizia sdraiati sulla schiena. Puoi muovere delicatamente le gambe e dondolare un po 'sulla schiena per riscaldare la schiena e la parte inferiore del corpo.
https://www.youtube.com/watch?v=eJfu82yrdNI
Baddha Konasana (Angolo rilegato). Puoi tenere le mani proprio dietro i fianchi per raddrizzare la postura, così questa potrebbe risultare più facile da eseguire. L'obiettivo è sentire i fianchi aprirsi. Personalmente preferisco tenere le mani dietro i fianchi con le braccia dritte e il petto sollevato.
https://www.youtube.com/watch?v=cKkKmfIlZ5c
Posa facile appoggiata in avanti, fondamentalmente seduti a gambe incrociate ma con le gambe in realtà non incrociate, ma una un po 'di più davanti all'altra. Inizia nella prima foto e poi appoggiati in avanti, rilassati i fianchi (non stringere i glutei o altre aree), posiziona le mani sul pavimento di fronte per la stabilità. Cammina con le mani in avanti per approfondire il tratto. Simile alla seconda immagine mostrata, che è più avanzata. Fallo da entrambe le parti.
Upavistha Konasana (Curva in avanti da seduti ad ampio angolo). Come nella posa precedente, metti le mani sul pavimento e cammina in avanti con esse, sporgendoti di più in avanti, per approfondire il tratto.
https://www.youtube.com/watch?v=YtjKXDHd5hU
Malasana, qui puoi avere le mani nel mura di Saturno/Base mudra invece del mura della preghiera. Puoi avere un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto i talloni se non toccano il terreno.
https://www.youtube.com/watch?v=AYIKJwOw7Fo
Affondo basso, allunga la parte anteriore dell'anca e della coscia della gamba posteriore, consentendo un rilascio più profondo dell'anca. Fai questo e tutte le altre asana dopo questo su entrambi i lati (una gamba davanti, quindi passa all'altra gamba). Puoi tenere le mani sul ginocchio piegato per mantenere la stabilità, non è necessario sollevarle.
https://www.youtube.com/watch?v=aOfniMZY2hk
(Immagine da modificare in Italiano e tradurre; posta in inglese temporaneamente).
Lucertola, non preoccuparti se non riesci ad andare fino in fondo. Stai in piedi sulle mani con le braccia dritte, se necessario.
https://www.youtube.com/watch?v=wq0g9wlAuXw
Piccione, ci sono alcune varianti, tra cui piccione seduto (più facile). Assicurarsi di mantenere il piede anteriore flesso, per proteggere l'articolazione del ginocchio.
https://www.youtube.com/watch?v=xsnR0YpTSL8
Piccione seduto, tenere il piede che si trova sull'altro ginocchio flesso, per proteggere l'articolazione del ginocchio.
https://www.youtube.com/watch?v=hPqzqXyqg0Y
Cruna dell'ago, assicurarsi di mantenere il piede che si trova sull'altro ginocchio flesso, per proteggere l'articolazione del ginocchio
https://www.youtube.com/watch?v=RBkXCkE7WJE
Questi prossime asana rilasciano davvero i fianchi e potresti persino provare beatitudine nel chakra della Corona da loro mentre si aprono percorsi energetici precedentemente stagnanti.
Gomukhasana, fai la parte relativa alla gamba e tralascia la parte braccio/spalla se non vuoi farlo.
https://www.youtube.com/watch?v=d_dh_DwDr84
Potrebbe essere più facile farlo mentre si è reclinati:
Mezzo signore dei pesci, puoi ignorare la parte torsione e concentrarti solo sulla parte della gamba e sentire il rilascio in ogni anca. Puoi posizionare il braccio intorno al ginocchio piegato, invece di avere l'avambraccio sollevato.
https://www.youtube.com/watch?v=8nIVfIo8sXA
Torsione reclinata, puoi avere la gamba inferiore dritta invece di piegata, fare qualsiasi cosa sia più accessibile a te.
In realtà ci sono molte lezioni video (sequenze lunghe oltre 10 minuti), basta digitare "yoga per aprire i fianchi" e vedere se qualcuno è idoneo per te. Se qualcuno altro conoscesse altre asana che non ho menzionato, si sentisse libero di elencarle. Ho cercato di mantenere queste istruzioni su queste asana semplici, facili e non troppo pesanti/opprimenti.
Yoga per il chakra sacrale:
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=48221 (Eng)
URL traduzione di quello in Italiano già tradotto; lo inserirò dopo in quanto il mio post con della seguente traduzione non è stato ancora approvato e non ne conosco l’url.
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=47239
di Lydia, scritto il 07 Dicembre 2020 ore 10:43 am
Traduzione:
Base: Yoga, Rabbia Repressa
Le pose qui elencate saranno a beneficio del chakra di Base/Radice, se ritieni di aver bisogno di ulteriore fondazione o stabilità nella tua vita. Salta avanti alla parte intitolata "Asanas", e puoi anche fare vibrazioni per il tuo chakra di base durante o dopo, ponendo in atto le asana.
Si prega di notare che le asana yoga sono meglio eseguite sotto la guida di un insegnante certificato. Puoi portare l'elenco dato alla fine in uno studio di yoga e chiedere istruzioni corrette, se possibile. Consultare un fornitore di cure mediche in caso di lesioni.
Non siamo new-agers o xiani, sappiamo che la rabbia e l'odio sono perfettamente naturali e da utilizzare in determinati momenti (rituali di vendetta, RTR, ecc.). Tuttavia, molte persone hanno represso la rabbia e ciò è debilitante e può essere lesivo in molte aree della vita e impedire che si avanzi. Questa sequenza yoga può aiutare a rimuoverla in modo che chiunque soffra di rabbia repressa possa crescere e avanzare e raggiungere la pace e la serenità.
La rabbia viene dal chakra di Base e si accumula nelle estensioni laterali, i chakra delle anche. Le asana yoga che si rivolgono specificamente all'apertura dell'area dell'anca rilasciano e rimuova la rabbia accumulata, e combinare ciò con la pulizia del chakra di Base e delle estensioni è l'obiettivo qui.
Questo non deve necessariamente essere fatto come un lavoro di 40 giorni, poiché non tutti i lavori necessitano di questo periodo di giorni. Questo deve essere fatto ogni volta che senti il bisogno di farlo. Forse solo una volta alla settimana o al mese, forse ogni giorno per un po ', ascolta il tuo Io interiore e decidi. Puoi fare un'affermazione relativa ogni giorno per 40 giorni, ma alcune asana yoga possono causare lesioni se fatte al massimo ogni giorno. Fai sempre attenzione.
Metodo: Per ogni asana, respirare profondamente ed essere in uno stato rilassato, non sforzarsi. Visualizza la luce bianco-oro che pulisce il chakra base e le estensioni laterali (nella zona dell'anca). Se non riesci ancora a visualizzare bene, basta indirizzare l'energia verso l'area approssimativa, la regione pelvica e i fianchi, come un sole che illumina l'intera area. Mentre inspiri, visualizzalo sempre più luminoso, mentre espira, senti/percepisci rabbia e collera che vengono rilasciati in sicurezza. Puoi anche visualizzarlo come ondate di lavaggio leggero su tutta la tua regione pelvica.
Alla fine della sessione, è possibile ri-fare qualsiasi posa di nuovo se lo si desidera. C'è un detto nello yoga: a volte è più facile fare la posa la seconda volta, poiché hai già aperto il tuo corpo in questo modo particolare.
Quando hai finito, sdraiati in posa cadavere o comodamente sul tuo letto o tappetino da yoga. Visualizza te stesso inghiottito dalla luce bianco-oro o oro, qualunque cosa tu senta sia la migliore per te. Afferma qualcosa del tipo “Io sto ora rilasciando ogni collera e rabbia repressa, in modo sano per me. Sono libero di essere calmo e sereno, nel miglior modo possibile per me".
Asanas: Da fare preferibilmente nell'ordine mostrato, poiché ogni posa ti prepara per quelle successive e più profonde. Tieni premuta la posa per il poco o per il tempo che ti è comodo e sappi che nel tempo, ognun asana sarà più facile da eseguire. E non preoccuparti se non è perfetto, si chiama pratica yoga. Per molte asana si possono usare un oggetto a portata di mano, come un cuscino o un libro, per renderlo più accessibile.
Il motivo per cui ho trovato brevi video didattici oltre alle immagini è perché non si riesce a capire come attuare la posa semplicemente guardando un'immagine e provando a copiarla. C'è di più. Mi scuso per non aver selezionato immagini e video potenzialmente migliori aka "perfetti", mi ci sono dedicata già per un po '.
Bambino felice, facoltativo per riscaldare i fianchi e rilassarsi in una pratica yoga poiché si inizia sdraiati sulla schiena. Puoi muovere delicatamente le gambe e dondolare un po 'sulla schiena per riscaldare la schiena e la parte inferiore del corpo.
https://www.youtube.com/watch?v=eJfu82yrdNI
Baddha Konasana (Angolo rilegato). Puoi tenere le mani proprio dietro i fianchi per raddrizzare la postura, così questa potrebbe risultare più facile da eseguire. L'obiettivo è sentire i fianchi aprirsi. Personalmente preferisco tenere le mani dietro i fianchi con le braccia dritte e il petto sollevato.
https://www.youtube.com/watch?v=cKkKmfIlZ5c
Posa facile appoggiata in avanti, fondamentalmente seduti a gambe incrociate ma con le gambe in realtà non incrociate, ma una un po 'di più davanti all'altra. Inizia nella prima foto e poi appoggiati in avanti, rilassati i fianchi (non stringere i glutei o altre aree), posiziona le mani sul pavimento di fronte per la stabilità. Cammina con le mani in avanti per approfondire il tratto. Simile alla seconda immagine mostrata, che è più avanzata. Fallo da entrambe le parti.
Upavistha Konasana (Curva in avanti da seduti ad ampio angolo). Come nella posa precedente, metti le mani sul pavimento e cammina in avanti con esse, sporgendoti di più in avanti, per approfondire il tratto.
https://www.youtube.com/watch?v=YtjKXDHd5hU
Malasana, qui puoi avere le mani nel mura di Saturno/Base mudra invece del mura della preghiera. Puoi avere un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto i talloni se non toccano il terreno.
https://www.youtube.com/watch?v=AYIKJwOw7Fo
Affondo basso, allunga la parte anteriore dell'anca e della coscia della gamba posteriore, consentendo un rilascio più profondo dell'anca. Fai questo e tutte le altre asana dopo questo su entrambi i lati (una gamba davanti, quindi passa all'altra gamba). Puoi tenere le mani sul ginocchio piegato per mantenere la stabilità, non è necessario sollevarle.
https://www.youtube.com/watch?v=aOfniMZY2hk
(Immagine da modificare in Italiano e tradurre; posta in inglese temporaneamente).
Lucertola, non preoccuparti se non riesci ad andare fino in fondo. Stai in piedi sulle mani con le braccia dritte, se necessario.
https://www.youtube.com/watch?v=wq0g9wlAuXw
Piccione, ci sono alcune varianti, tra cui piccione seduto (più facile). Assicurarsi di mantenere il piede anteriore flesso, per proteggere l'articolazione del ginocchio.
https://www.youtube.com/watch?v=xsnR0YpTSL8
Piccione seduto, tenere il piede che si trova sull'altro ginocchio flesso, per proteggere l'articolazione del ginocchio.
https://www.youtube.com/watch?v=hPqzqXyqg0Y
Cruna dell'ago, assicurarsi di mantenere il piede che si trova sull'altro ginocchio flesso, per proteggere l'articolazione del ginocchio
https://www.youtube.com/watch?v=RBkXCkE7WJE
Questi prossime asana rilasciano davvero i fianchi e potresti persino provare beatitudine nel chakra della Corona da loro mentre si aprono percorsi energetici precedentemente stagnanti.
Gomukhasana, fai la parte relativa alla gamba e tralascia la parte braccio/spalla se non vuoi farlo.
https://www.youtube.com/watch?v=d_dh_DwDr84
Potrebbe essere più facile farlo mentre si è reclinati:
Mezzo signore dei pesci, puoi ignorare la parte torsione e concentrarti solo sulla parte della gamba e sentire il rilascio in ogni anca. Puoi posizionare il braccio intorno al ginocchio piegato, invece di avere l'avambraccio sollevato.
https://www.youtube.com/watch?v=8nIVfIo8sXA
Torsione reclinata, puoi avere la gamba inferiore dritta invece di piegata, fare qualsiasi cosa sia più accessibile a te.
In realtà ci sono molte lezioni video (sequenze lunghe oltre 10 minuti), basta digitare "yoga per aprire i fianchi" e vedere se qualcuno è idoneo per te. Se qualcuno altro conoscesse altre asana che non ho menzionato, si sentisse libero di elencarle. Ho cercato di mantenere queste istruzioni su queste asana semplici, facili e non troppo pesanti/opprimenti.
Yoga per il chakra sacrale:
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=48221 (Eng)
URL traduzione di quello in Italiano già tradotto; lo inserirò dopo in quanto il mio post con della seguente traduzione non è stato ancora approvato e non ne conosco l’url.
