Bu metin, Joy of Satan Gardiyanı Lydia’nın forumlardaki yazısından çevrilmiştir.
Psişik işitme de dahil olmak üzere iletişimi yöneten Boğaz çakrası üzerinde çalışmak; kendini ifade etmeye, iletişime, duygusal ifadeye ve yaratıcılığa yardımcı olur.
https://spirituelsatanizm.org/bogaz-cakrasi/
Bu asanaları yaparken çakranın rengine odaklanabilir, güneşin rengini ve parlaklığını imgeleyebilirsiniz.
Simhasana. Her ne kadar çılgınca dursa da oldukça etkili bir asanadır. Dilinizi sadece dışarı ve aşağı doğru değil, aynı zamanda yukarı ve yanlara doğru uzatabilmek için elinizden geleni yapın. Ağzınızı açabildiğiniz kadar açarak düzgünce nefes alın.
Ayaklarınızı yaklaşık 30 derece veya 2-3' inç genişliğinde açarak omuz duruşuna geçin. Omuz duruşundayken bacaklarınızı yavaşça ayırın, sizin için “uygun olan noktayı” hissedene kadar ayırmaya devam edin.
Saban duruşu, omuz duruşundan hemen sonra akışı devam ettirmek için mükemmel bir asanadır. Duruşu yaparken ayaklarınızı yere değdirmek zorunda değilsiniz, bunun yerine paralel bir şekilde yere dik tutmanız yeterli olacaktır.
Balık duruşu. Bacaklarınızı birleşik tutun. Alternatif olarak: https://www.ekhartyoga.com/media/images/articles/content/Fish-Pose-Matsyasana-Ekhart-Yoga.jpg
Balık duruşunun ardından gelen bu duruş, Kundalini yogaya aittir. Sıkışım duruşuna geçin ve Boğaz çakranıza odaklanırken ateş nefesi alın. Omuzlarınızı aşağıda tuttuğunuzdan ve boynunuza doğru kamburlaşmadığınızdan emin olun. Ek olarak, bu asana sindirime de iyi gelir.
İşiniz bittikten sonra, bağdaş kurun ya da bir sandalyeye normal bir şekilde oturun ve her bir dönüş için yaklaşık 8 saniye olmak üzere her iki yöne de yavaşça başınızı döndürün. Şimdi, Yogik Uğultu Nefesini bir mantra ile uygulayarak Boğaz çakranızı güçlendirebilirsiniz.
Daha deneyimli olanlar için Çene Duruşu yapabilirler. Zorlu Yüz de yapılabilir, lâkin bu asana çok ileri seviyedekiler içindir. Bunların resimlerini eklemeyeceğim, yoga konusunda deneyimliyseniz kendiniz bakabilirsiniz.
Kök çakra için yoga: https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=47239
Sakral çakra için yoga: https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=29&t=82030
Psişik işitme de dahil olmak üzere iletişimi yöneten Boğaz çakrası üzerinde çalışmak; kendini ifade etmeye, iletişime, duygusal ifadeye ve yaratıcılığa yardımcı olur.
https://spirituelsatanizm.org/bogaz-cakrasi/
Bu asanaları yaparken çakranın rengine odaklanabilir, güneşin rengini ve parlaklığını imgeleyebilirsiniz.
Simhasana. Her ne kadar çılgınca dursa da oldukça etkili bir asanadır. Dilinizi sadece dışarı ve aşağı doğru değil, aynı zamanda yukarı ve yanlara doğru uzatabilmek için elinizden geleni yapın. Ağzınızı açabildiğiniz kadar açarak düzgünce nefes alın.
Ayaklarınızı yaklaşık 30 derece veya 2-3' inç genişliğinde açarak omuz duruşuna geçin. Omuz duruşundayken bacaklarınızı yavaşça ayırın, sizin için “uygun olan noktayı” hissedene kadar ayırmaya devam edin.
Saban duruşu, omuz duruşundan hemen sonra akışı devam ettirmek için mükemmel bir asanadır. Duruşu yaparken ayaklarınızı yere değdirmek zorunda değilsiniz, bunun yerine paralel bir şekilde yere dik tutmanız yeterli olacaktır.
Balık duruşu. Bacaklarınızı birleşik tutun. Alternatif olarak: https://www.ekhartyoga.com/media/images/articles/content/Fish-Pose-Matsyasana-Ekhart-Yoga.jpg
Balık duruşunun ardından gelen bu duruş, Kundalini yogaya aittir. Sıkışım duruşuna geçin ve Boğaz çakranıza odaklanırken ateş nefesi alın. Omuzlarınızı aşağıda tuttuğunuzdan ve boynunuza doğru kamburlaşmadığınızdan emin olun. Ek olarak, bu asana sindirime de iyi gelir.
İşiniz bittikten sonra, bağdaş kurun ya da bir sandalyeye normal bir şekilde oturun ve her bir dönüş için yaklaşık 8 saniye olmak üzere her iki yöne de yavaşça başınızı döndürün. Şimdi, Yogik Uğultu Nefesini bir mantra ile uygulayarak Boğaz çakranızı güçlendirebilirsiniz.
Daha deneyimli olanlar için Çene Duruşu yapabilirler. Zorlu Yüz de yapılabilir, lâkin bu asana çok ileri seviyedekiler içindir. Bunların resimlerini eklemeyeceğim, yoga konusunda deneyimliyseniz kendiniz bakabilirsiniz.
Kök çakra için yoga: https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=3&t=47239
Sakral çakra için yoga: https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=29&t=82030
