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Prana

Wotanwarrior

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Sep 20, 2017
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2,398
Prana se define como "lo que se mueve hacia adentro". Incluye: inhalación, comer, recibir estimulación mental y sensorial. [1]

Si notas a la mayoría de las personas hoy, descuidan la primera (pranayama; ejercicios de respiración), que conduce a pasar por la borda en los otros. Muchas personas actúan como si estuvieran tratando de meter la mayor cantidad de estimulación mental y / o sensorial en sus mentes como sea posible. Muchas personas son adictas a los videos de YouTube, las redes sociales, los videojuegos, la información inútil aleatoria en línea o en la televisión, solo por el bien de la estimulación mental / sensorial.

Si observa lo mismo en usted mismo, especialmente si se siente letárgico, intente centrarse más en el Pranayama. Intente ir durante 15 minutos al día, centrándose en su aliento. Alternar la respiración de la fosa nasal para comenzar, luego cambie a un triángulo * o al aliento cuadrado * (descrito al final). Termine simplemente observando su patrón de respiración normal sin juzgar, no intente forzar nada, simplemente observe. Esta es también una forma de meditación vacía, por lo que tendrá los beneficios adicionales.

Mientras haces pranayama, supón que estás recibiendo y llenando tu cuerpo con Prana.

En el yoga, las backbends (extensión espinal) ayudan a estimular el patrón pránico [2]. Cualquier asana que involucre una backbend, se centre en la respiración y el prana llenando los pulmones, de manera fácil y cómoda, pero lo más plenamente posible.

El prana exagerado se relaciona con la megalomanía, la manía, la estiración excesiva (que conduce a una lesión), y una incapacidad para decir no y establecer límites [3]. Ves mucho con las personas que usan demasiadas redes sociales y miran videos constantes en línea. Por lo tanto, una práctica diaria de yoga, así como pranayama, mientras que los pensamientos de uno pueden ser la clave para solucionar estos problemas.

Apana es la dirección opuesta en el cuerpo. El Pranico está subiendo y saliendo, Apanico está abajo, eliminación (excreción corporal y eyaculación). La sobreactivación de Apana se muestra mediante una incapacidad para dejar atrás el pasado, el cierre emocional, los temores y la protección excesiva de uno mismo [4].

La forma de administrar y equilibrar Apana es realizando asanas de yoga que involucran flexión espinal: curvas hacia adelante.

Una práctica plena y completa de yoga, mantenida diariamente (o casi al día), puede resolver todos los problemas en la mente, el cuerpo y el alma. Pranayama se suma a esto, y ayuda a mantener la energía espiritual a través del día.


* Respiración del triángulo: inhalar, mantener, exhalar, repetir. O, inhale, exhala, sostenga, repita. Mantenga todo el mismo conteo, por ejemplo 4-4-4.
* Aliento cuadrado: inhalar, mantener, exhalar, mantener, repetir. Mantenga todo el mismo conteo, por ejemplo 4-4-4-4.

Fuente:
Kino MacGregor, el poder de Ashtanga Yoga 2 (para la información sobre Prana y Apana)


Articulo original escrito por Lydia
https://ancient-forums.com/viewtopic.php?f=5&t=66980
 

Al Jilwah: Chapter IV

"It is my desire that all my followers unite in a bond of unity, lest those who are without prevail against them." - Satan

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