Ælberiigor
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Grande Prêtresse Lydia, le 21/10/2021 - Expanding Consciousness: Physical Meditation
Méditation physique d'expansion de la conscience
Cette méditation physique vous permettra d'élargir votre conscience au-delà d'une seule partie de votre corps, jusqu'à être capable de maintenir votre conscience dans tout votre corps simultanément pendant une longue période de temps. Cela développera votre conscience, votre esprit, votre force mentale et votre concentration.
Ce guide s'adresse d'abord aux débutants, puis aux plus avancés. Il devrait être incorporé dans une pratique de Hatha yoga et constitue en fait l'un des objectifs du yoga. N'oubliez pas que le mot "yoga" signifie l'union de l'esprit, du corps et de l'âme. Cette méditation vous aidera à atteindre cet objectif.
La plupart des personnes ayant un niveau de conscience inférieur ne peuvent maintenir leur conscience que dans une seule partie de leur corps à la fois. Et lorsqu'elles se concentrent sur la partie suivante du corps, elles perdent l'attention sur la partie précédente. Je vais vous présenter la méthode en utilisant une pose très simple. Prenez votre temps, il n'est pas nécessaire de vous chronométrer. Ne vous précipitez pas.
Pose: Asseyez-vous bien droit sur le sol, sans vous appuyer sur un mur. Tendez les jambes devant vous, les bras vers le bas, les mains touchant le sol (soit les paumes et les doigts sur le sol, soit seulement les doigts si vos bras sont courts).
1. Concentrez-vous sur votre torse. Maintenez une bonne posture, les épaules droites, le dos droit. Détendez votre visage.
2. Concentrez-vous sur vos bras qui descendent le long de votre torse et dont les mains s'appuient sur le sol.
3. Concentrez-vous sur votre poitrine : soulevez-la, faites en sorte que vos poumons puissent bien se déployer. Essayez de prendre des respirations complètes mais faciles (sans forcer) tout au long de cet exercice.
4. Concentrez-vous sur votre ventre : engagez vos abdominaux (rentrez votre nombril), ne laissez pas votre ventre pendre.
5. Concentrez-vous sur vos fessiers en vous asseyant sur le sol.
6. Concentrez-vous sur vos cuisses, en pressant les ischio-jambiers contre le sol, engagez vos cuisses (ne les laissez pas lâches, fléchissez-les un peu).
7. Concentrez-vous sur vos genoux, vous remarquerez que lorsque vous engagez vos cuisses, vos rotules rentrent dans leur cavité.
8. Concentrez-vous sur vos chevilles et vos pieds, fléchissez vos pieds en pointant les orteils vers le haut.
Maintenant, ramenez votre attention sur les parties du corps sur lesquelles vous vous êtes concentré précédemment. Il y a de fortes chances que vous ayez commencé à vous affaisser et à vous relâcher à certains endroits.
- Concentrez-vous à nouveau sur votre dos, maintenez votre posture.
- Vérifiez votre poitrine, est-elle bombée et vos abdominaux sont-ils relâchés ?
- Vos mains appuient-elles sur le sol ?
- Vérifiez à nouveau vos pieds, sont-ils toujours fléchis et vos orteils pointent-ils vers le haut ?
- Votre visage est-il toujours détendu ?
- Respirez-vous toujours à pleins poumons ?
- Vos cuisses sont-elles toujours engagées ?
- Vos omoplates descendent-elles le long de votre dos, et vos épaules ne sont-elles pas voûtées jusqu'aux oreilles ?
Continuez à balayer votre corps du regard, de haut en bas et de bas en haut, ou d'une partie du corps à une autre, puis à une autre, au hasard.
Il n'est pas nécessaire de suivre les étapes ci-dessus dans l'ordre indiqué. En fait, pour de nombreux asanas en position debout, vous pouvez commencer à balayer et à vous concentrer à partir de vos pieds. Vous pouvez personnaliser cette pratique.
L'essentiel est que toutes les étapes ci-dessus se déroulent simultanément. Au fur et à mesure que votre conscience s'élargit, votre esprit sera présent dans toutes les parties de votre corps à tout moment. Vous ne serez plus en train de scanner votre corps, car votre conscience sera présente dans toutes les parties de votre corps simultanément. Il s'agit d'une étape importante dans votre progression, car vous serez capable d'être conscient de toutes les parties de votre corps en même temps.
Ne vous découragez pas si vous n'y parvenez pas tout de suite, cela peut prendre beaucoup de temps, mais la pratique elle-même est saine pour l'esprit et vous aidera dans la méditation du Vide et l'autodiscipline. Concentrez-vous sur le processus quotidien.
Vous pouvez essayer cette méthode tout au long de votre séance de hatha yoga dans toutes les asanas que vous faites, même brièvement pour chaque asana, pour commencer. Au fur et à mesure que vous progressez dans cette méthode, vous pouvez le faire avec des asanas de plus en plus difficiles, jusqu'aux asanas d'équilibre des bras et ainsi de suite. Vous serez également en mesure de maintenir votre concentration pendant de longues périodes.
Méditation physique d'expansion de la conscience
Cette méditation physique vous permettra d'élargir votre conscience au-delà d'une seule partie de votre corps, jusqu'à être capable de maintenir votre conscience dans tout votre corps simultanément pendant une longue période de temps. Cela développera votre conscience, votre esprit, votre force mentale et votre concentration.
Ce guide s'adresse d'abord aux débutants, puis aux plus avancés. Il devrait être incorporé dans une pratique de Hatha yoga et constitue en fait l'un des objectifs du yoga. N'oubliez pas que le mot "yoga" signifie l'union de l'esprit, du corps et de l'âme. Cette méditation vous aidera à atteindre cet objectif.
La plupart des personnes ayant un niveau de conscience inférieur ne peuvent maintenir leur conscience que dans une seule partie de leur corps à la fois. Et lorsqu'elles se concentrent sur la partie suivante du corps, elles perdent l'attention sur la partie précédente. Je vais vous présenter la méthode en utilisant une pose très simple. Prenez votre temps, il n'est pas nécessaire de vous chronométrer. Ne vous précipitez pas.
Pose: Asseyez-vous bien droit sur le sol, sans vous appuyer sur un mur. Tendez les jambes devant vous, les bras vers le bas, les mains touchant le sol (soit les paumes et les doigts sur le sol, soit seulement les doigts si vos bras sont courts).
1. Concentrez-vous sur votre torse. Maintenez une bonne posture, les épaules droites, le dos droit. Détendez votre visage.
2. Concentrez-vous sur vos bras qui descendent le long de votre torse et dont les mains s'appuient sur le sol.
3. Concentrez-vous sur votre poitrine : soulevez-la, faites en sorte que vos poumons puissent bien se déployer. Essayez de prendre des respirations complètes mais faciles (sans forcer) tout au long de cet exercice.
4. Concentrez-vous sur votre ventre : engagez vos abdominaux (rentrez votre nombril), ne laissez pas votre ventre pendre.
5. Concentrez-vous sur vos fessiers en vous asseyant sur le sol.
6. Concentrez-vous sur vos cuisses, en pressant les ischio-jambiers contre le sol, engagez vos cuisses (ne les laissez pas lâches, fléchissez-les un peu).
7. Concentrez-vous sur vos genoux, vous remarquerez que lorsque vous engagez vos cuisses, vos rotules rentrent dans leur cavité.
8. Concentrez-vous sur vos chevilles et vos pieds, fléchissez vos pieds en pointant les orteils vers le haut.
Maintenant, ramenez votre attention sur les parties du corps sur lesquelles vous vous êtes concentré précédemment. Il y a de fortes chances que vous ayez commencé à vous affaisser et à vous relâcher à certains endroits.
- Concentrez-vous à nouveau sur votre dos, maintenez votre posture.
- Vérifiez votre poitrine, est-elle bombée et vos abdominaux sont-ils relâchés ?
- Vos mains appuient-elles sur le sol ?
- Vérifiez à nouveau vos pieds, sont-ils toujours fléchis et vos orteils pointent-ils vers le haut ?
- Votre visage est-il toujours détendu ?
- Respirez-vous toujours à pleins poumons ?
- Vos cuisses sont-elles toujours engagées ?
- Vos omoplates descendent-elles le long de votre dos, et vos épaules ne sont-elles pas voûtées jusqu'aux oreilles ?
Continuez à balayer votre corps du regard, de haut en bas et de bas en haut, ou d'une partie du corps à une autre, puis à une autre, au hasard.
Il n'est pas nécessaire de suivre les étapes ci-dessus dans l'ordre indiqué. En fait, pour de nombreux asanas en position debout, vous pouvez commencer à balayer et à vous concentrer à partir de vos pieds. Vous pouvez personnaliser cette pratique.
L'essentiel est que toutes les étapes ci-dessus se déroulent simultanément. Au fur et à mesure que votre conscience s'élargit, votre esprit sera présent dans toutes les parties de votre corps à tout moment. Vous ne serez plus en train de scanner votre corps, car votre conscience sera présente dans toutes les parties de votre corps simultanément. Il s'agit d'une étape importante dans votre progression, car vous serez capable d'être conscient de toutes les parties de votre corps en même temps.
Ne vous découragez pas si vous n'y parvenez pas tout de suite, cela peut prendre beaucoup de temps, mais la pratique elle-même est saine pour l'esprit et vous aidera dans la méditation du Vide et l'autodiscipline. Concentrez-vous sur le processus quotidien.
Vous pouvez essayer cette méthode tout au long de votre séance de hatha yoga dans toutes les asanas que vous faites, même brièvement pour chaque asana, pour commencer. Au fur et à mesure que vous progressez dans cette méthode, vous pouvez le faire avec des asanas de plus en plus difficiles, jusqu'aux asanas d'équilibre des bras et ainsi de suite. Vous serez également en mesure de maintenir votre concentration pendant de longues périodes.
