Problemas com exercícios de respiração

[Kramer]

Estou tendo problemas com os exercícios, todos que eu tento eu diminuo o tempo de respiração e tal de acordo com o que eu aguento... tipo coisa de 2 segundos, mas mesmo assim eu to me cansando extremamente rapido, meu coração começa a ficar acelerado e fico realmente muito cansada e como se eu tivesse sem respirar... ja tentei o exercício de tapar um lado do nariz e depois o outro, tbm ja tentei o classico que é só respirar, segurar e dps soltar... to fazendo o tempo de 2 seg pra inpirar, 3 pra segurar e 2 de novo pra soltar, mas to com mta dificuldade... n to conseguindo sair do 4-6 dia dos 40 dias por causa desse exercício de respiração.

 

[BlackOnyx8 [JG]]

Estou tendo problemas com os exercícios, todos que eu tento eu diminuo o tempo de respiração e tal de acordo com o que eu aguento... tipo coisa de 2 segundos, mas mesmo assim eu to me cansando extremamente rapido, meu coração começa a ficar acelerado e fico realmente muito cansada e como se eu tivesse sem respirar... ja tentei o exercício de tapar um lado do nariz e depois o outro, tbm ja tentei o classico que é só respirar, segurar e dps soltar... to fazendo o tempo de 2 seg pra inpirar, 3 pra segurar e 2 de novo pra soltar, mas to com mta dificuldade... n to conseguindo sair do 4-6 dia dos 40 dias por causa desse exercício de respiração.

Se te sentes cansada o melhor é não fazeres os exercícios. E talvez seja conveniente ires ao médico fazer exames para veres o que se passa. Ficares cansada em apenas alguns segundos sem respirar não é normal, a não ser que sejas fumadora, se for o caso considera deixar de fumar.

Faz só a respiração Yogica completa, os tempos no site são apenas uma referência, se não os conseguires executar por qualquer motivo que seja, podes fazer menos repetições até que os consigas fazer melhor. Por exemplo inspira no tempo que te for confortável, aguenta 2 segundos, expira no tempo que te for confortável, fazendo sempre o movimento com o abdómen tal como está no site. Vai aumentando 1 segundo a cada semana, 2 semanas, 1 mês, o que for mais confortável para ti, mas nunca faças nada que te deixe cansada e com falta de ar. Se conseguires fazer a aguentar só um ou dois segundos, continua o programa, os exercícios de respiração vão te acompanhar todos os dias durante muitos anos, portanto podes continuar a praticar enquanto segues o resto do programa.

 

[Kramer]

Estou tendo problemas com os exercícios, todos que eu tento eu diminuo o tempo de respiração e tal de acordo com o que eu aguento... tipo coisa de 2 segundos, mas mesmo assim eu to me cansando extremamente rapido, meu coração começa a ficar acelerado e fico realmente muito cansada e como se eu tivesse sem respirar... ja tentei o exercício de tapar um lado do nariz e depois o outro, tbm ja tentei o classico que é só respirar, segurar e dps soltar... to fazendo o tempo de 2 seg pra inpirar, 3 pra segurar e 2 de novo pra soltar, mas to com mta dificuldade... n to conseguindo sair do 4-6 dia dos 40 dias por causa desse exercício de respiração.

Se te sentes cansada o melhor é não fazeres os exercícios. E talvez seja conveniente ires ao médico fazer exames para veres o que se passa. Ficares cansada em apenas alguns segundos sem respirar não é normal, a não ser que sejas fumadora, se for o caso considera deixar de fumar.

Faz só a respiração Yogica completa, os tempos no site são apenas uma referência, se não os conseguires executar por qualquer motivo que seja, podes fazer menos repetições até que os consigas fazer melhor. Por exemplo inspira no tempo que te for confortável, aguenta 2 segundos, expira no tempo que te for confortável, fazendo sempre o movimento com o abdómen tal como está no site. Vai aumentando 1 segundo a cada semana, 2 semanas, 1 mês, o que for mais confortável para ti, mas nunca faças nada que te deixe cansada e com falta de ar. Se conseguires fazer a aguentar só um ou dois segundos, continua o programa, os exercícios de respiração vão te acompanhar todos os dias durante muitos anos, portanto podes continuar a praticar enquanto segues o resto do programa.

É esses exercícios de respiração de yoga mesmo que eu estou me referindo. Nos dias 4-6 do programa 40 dias de poder, tem o exercício de respiração yoga.. mas simplesmente não consigo porque me canso muito facil... estou achando que estou tendo essa dificuldade por causa do meu peso.
Nao sei se eu deixo de fazer, ou se eu continuo tentando esses exercícios, ja que fico com a respiração cansada. Mas se eu não fizer, não vou conseguir completar os 40 dias de poder

 

[BlackOnyx8 [JG]]

É esses exercícios de respiração de yoga mesmo que eu estou me referindo. Nos dias 4-6 do programa 40 dias de poder, tem o exercício de respiração yoga.. mas simplesmente não consigo porque me canso muito facil... estou achando que estou tendo essa dificuldade por causa do meu peso.
Nao sei se eu deixo de fazer, ou se eu continuo tentando esses exercícios, ja que fico com a respiração cansada. Mas se eu não fizer, não vou conseguir completar os 40 dias de poder

Sim, o facto de te cansares rápido pode estar relacionado com excesso de peso. E se for esse o caso, deves trabalhar nisso. Posso-te ajudar e dar umas dicas, se estiveres interessada. Peso excessivo trás muitos problemas para a saúde e não só, devemos tratar bem do nosso corpo físico porque está directamente interligado com a nossa alma. Mais cedo ou mais tarde problemas físicos trarão problemas a nível espiritual ou vice-versa.

Em relação ao exercício é fundamental conseguires fazê-lo correctamente, porque é a base. Se não o conseguires fazer não vale a pena prosseguires em frente, pois irás encontrar problemas no futuro, no que aos exercícios de respiração diz respeito.

Os 40 dias são só uma referência, porque 40 dias é o tempo que demora a criar uma impressão permanente na alma. Se demorar mais tempo, não tem problema algum. Cada um evolui ao seu ritmo, mas é importante termos a noção de que nos devemos esforçar para ultrapassar os nossos limites de forma saudável.

Faz assim, inspira normalmente conforme descrito no site, no tempo que te for mais confortável, depois aguenta 1 segundo e expira durante o tempo que te for confortável. Depois descansa uns 30 segundos a respirar normalmente, para recuperar o fôlego, ou o tempo que for preciso. E repete o exercício umas 5 vezes (ou as que forem confortáveis). Quando te sentires totalmente à vontade faz o mesmo durante 2 segundos, e assim sucessivamente. Isto por si só não vai gerar grande bioeletricidade, portanto é provável que não sintas grande coisa, mas o importante aqui é conseguires desenvolver o mecanismo da respiração para que possas fazer o exercício corretamente, permitindo mais tarde que possas fazer outros mais avançados, assim como aplicar na Yoga.

Encontrei este vídeo que talvez te possa ajudar:
https://www.youtube.com/watch?v=FPzfdmp2xUs